12月10日。10公里，52:08。

12月11日。运动鞋跑。30公里，2:41:42，平均配速5:23。
今天感觉还可以。早上11、2度，北风清劲，天较阴沉，全程很少出汗。出发前吃了两片面包，途中无吃喝，最后几公里稍有饿感。

11月12日。休息。

11月13日。运动鞋跑。8.41公里，46:00。

12月14日。运动鞋跑。12月14日。8.34公里，47:46。

12月15日。运动鞋跑。8.30公里，46:47。

12月16日。休息。

12月17日。运动鞋跑。10公里，56:03。

12月18日。运动鞋跑。21.12公里，1:51:19。

12月19日。休息。

12月20日。运动鞋跑。10公里，59:48。
昨天喉咙有点不适，晚上测了抗原，阴性。
今天早上跑起来不给力，但基本正常完成10K。
上午开始发烧，中午测抗原，阳性。下午开始居家治疗，暂别跑步。

12月21-25日。休息。
感染中，居家治疗，休跑。

12月26-27日。休息。
还未转阴，稍安勿躁。等转阴后过两天，再逐步慢跑恢复。

12月28日。运动鞋走。7公里，1:04:21。
近期较多感染后运动致死的新闻，在想要不要运动。最后还是做了尝试，先走，不跑，从走动中找到感觉。完全不活动，其实也不利于康复。
今天全程配速9分多点，较快时8分左右配速，完全OK。