看来此吧没有人

在看

在看?

有人练过吗？

怎么练的

练习中 不知道有没有效果 有没有前辈 出来指导下

我用的阿拉伯挤n法，分人，好多人都用了，95%都能变粗变硬，要视频资源d我，别照着图整，容易练废

看了两年 练了俩月。效果非常明显。初期比较忐忑，感觉jj上吊个东西来回摆动有点危险。后来实在是忍受不住。开始入手练习。练到半个月左右的时候发现，硬度有了很大的提升而且有了青筋。早上经常被硬醒。练到一个月左右的时候感觉长度增加了一厘米多。俩月的时候长了三厘米。时间也能维持在25分钟以上。状态不好的时候也能有20分钟左右。

万动不如一易筋，万炼不如一洗髓。
大道至简的祛病延寿易筋洗髓养生。
书名：身康心安 易筋洗髓
页数：309页
编者：易铭子
字数：133125字
养生书籍咨询：18768878167 李老师 （同微信）
做一个懂运气的人，做一个会走运的人。

这是一本教你如何活得长、又活得好的智慧之书、
这是一套教你如何通经络、又活气血的延寿之法、
这是一种汇聚三教之真传、调和五脏的秘传之功。
这是佛家明了生死、道家长生久视的修炼之大道。
更是华夏智慧的结晶、先哲对生命和宇宙的参悟。
参悟易筋洗髓养生的大智慧，
您就能成为一个懂运气的人。
这时您会发现，
浩然正气贯满心胸，
强健的体魄，充沛的精力。
做什么事情都力量感十足。
掌握易筋洗髓养生的大智慧，
您就能成为一个会运气的人，
这时您会感觉，
心宽似海，心容万物，
不变随缘，随缘不变，
人际交往处处得心应手。
身康心安，易筋洗髓。
性命双修，福慧双运。

网上有教学视频可以在线看免费的

我正在练，确实是有功效
不过这玩意要持之以恒
就是用丹田的气去吊
用科学来讲就是锻炼了交互神经

可以，效果很好