身高175cm，体重83KG，六年前有得过心梗，有糖尿病。想减肥，找了很久才想起来万能的贴吧可能有教怎么减肥的，果不其然找到了组织！每天早起先做两组仰卧起坐，每组二十个。一组俯卧撑也是二十，然后慢跑两公里。每次跑个五六分钟就觉得心脏开始有轻微疼的感觉，就开始走路。就这样也只能跑两公里。配速10钟左右。早餐就是一片面包，一袋牛奶，一颗鸡蛋。午餐是三到四片驴肉，我住的地方只有驴肉没有牛肉。晚餐也是一片面包一袋牛奶和鸡蛋。下午的加餐就是西红柿或者黄瓜。我感觉运动量还不到，能不能每次晚餐后再加几组跳绳儿呢？望大神指点下。还有，这样下去行吗？反正我感觉每天锻炼完了身上很舒服。对了，住的离单位近，早晚都是走路上下班。一天也能走个九千一万步差不多。