写給未爬过什么坡也没去过妙峰山的骑友。
对于妙峰山，很多骑友向往去一次的地方，只是很多人都没去过。而连续20公里的爬坡，心里也没底。
有人问过第一次爬妙峰山，多长时间及格？众多过来人给的忠告是：尽力就好，没有时间限制，安全抵达，不推车就是合格，能上去就是英雄。
所以说，如果没有长距离的爬坡经验，那么，不必给自己设立个不现实的时间，完不成还很受打击，爬坡真不比平路。
对于妙峰山，骑友们有个一小时定律：
时速25公里时候，离终点还有1小时；
时速18公里的时候还有1小时
时速12公里1小时
时速8公里1小时
时速5公里时候还是1小时！！！
最后这个速度，已经和散步差不多了。那么，是说上个妙峰山需要5个小时？只是说漫长的爬坡让人感觉精神上很受煎熬。其实每一段只是距离终点需要1小时，并不是已经骑了1小时。
根据前人的经验划分了这么几个时间段：
50分钟——吊炸天；60分钟——大神级别；
70分钟——马马虎虎；80分钟——差得远；
90分钟——刚及格；120分钟往上——老年组
对于我自己，列个妙峰山计划，好心里有谱，就像表哥看表一样。
设个整数，100分钟，山地车。
那么，均速就是12km/h。而考虑到路况是前7公里比较平缓，后面才变陡，临近终点时由于体力消耗会骑的很艰难，所以分为三个阶段。
开始7公里，速度24-18，均速21，用时20分钟；
中间7公里，速度18-10，均速14，用时30分钟；
最后6公里，速度10- 5，均速7.2，用时50分钟。
实际爬坡时，肯定会与计划有所不同，每一段速度能维持在均速以上就保持，尽量给后段节省出时间，以免最后体力不支总时间超额。如果状态好，可能头一次爬妙成绩就很可喜。
对于大神来讲，爬过的坡比你骑过的平路还多。我的一个朋友骑公路爬妙就是50分钟以内的级别，均速24；国内的业余高手可以在45分钟左右，均速26；14年环京赛，职业选手丹马丁在骑行130多公里之后，用时37分钟登顶，均速32；假如没有130多公里的体力消耗，假如换做更牛的爬坡大神来，有没有可能进30？
一个悬念，感觉20公里爬坡均速40很难。有人曾把康塔多环多芬的成绩折合到妙峰山，换算后大约28分钟，不知道准不准。
反正，常人和业余的比不了，业余和专业的比不了。
这么长篇估计很少人能看下来
感觉有用请收藏
对于我这个层次的人来说，只写到这里是不够的，有时间再说一下爬坡齿比的选择