经常因为一些小事和一句话苛责自己，害怕麻烦别人，害怕做错事，一有闲时间就不停回忆以前做错的各种事，无限否定自己，觉得自己是一个**，什么事都干不好，周围人对我的评价应该还可以……但我总是对自己很愤怒，每天都很烦，不知如何是好

请问想跳出某个社群中的行为规范、做出有违行为规范的事，是出于什么心理?

我想问下，就是以前压力大，头痛，头皮有一块发麻的感觉，如果情绪不好深入的自我折磨的话会痛，想知道这个怎么解决。