暑
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天气开始炎熱
气候特点：气温升高，進入伏旱期
三 候：温風至；蟋蟀居宇；鹰始鸷
风俗食物：吃饺子
养 生：劳逸结合，保护阳气
想必近期频频出现的高温预警，
已经让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。
那么，有哪些消暑妙招，
让我们可以顺利度过炎炎夏日呢？
1.食新
天津民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
2.晒伏
小暑前后，气温高，日照长，家家户户都选择这一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
3.吃饺子
到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解饞的佳品，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”说的正是天津人的传统。
4.游泳动起来
“春夏养阳，秋冬养阴”，小暑时节运动强度应避免过大，以防出汗损伤阳气，可选择在早晨或傍晚進行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。
游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能。此外小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练习瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒缓烦躁情绪。
5.常按这些穴位
小暑节令属于长夏，是湿气较重的时候。而暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能。
小暑养生应注意脾胃保养。《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。