意淫多的话，断念方法很多，找到适合自己的断念方法，多练习。另外，多培养正念，平时可以多来贴吧帮助鼓励别人，认真回答每个问题，关心父母等，正念多了，自然yy会逐渐消失，断念也会更加轻松，加油，贵在力行。

要时时刻刻观照念头，一旦发现淫念苗头，立刻掐死，不要留情，不要舍不得，否则念头一长大，就会控制你，让你**焚身，从而破戒，断念一定要快要狠，念起即断念起不随念起即觉觉之即无，每天得空就在脑子里默念，念到形成条件反射，就成功了，加油！