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下面进行计算——
▼标准体重=(身高-105)=57kg
▼肥胖度=(体重-标准体重)/标准体重×100%= 30%
肥胖度等级: 肥胖
*注：肥胖度＜-20%为消瘦、±10%为正常、>10%～20%为超重、＞20%为肥胖
【使体重下降5%〜7%（对于该案例，即4-5kg）是伴超重和肥胖的2型糖尿病的重要控制手段】
▼体力活动强度等级:轻度
*注：休息(卧床)-->轻度(如坐式工作)-->中度(如电工安装)-->重度(如搬运)
▼选择热能供应系数:根据您的体型和劳动强度,从成人糖尿病热量供给标准表中确定您每日热能供应系数。该系数的规律为:肥胖度增加或者活动强度减少一个等级,均减少5千卡/kg/日,反之相应增加。
▼标准体重=(身高-105)=57kg
▼肥胖度=(体重-标准体重)/标准体重×100%= 30%
肥胖度等级: 肥胖
*注：肥胖度＜-20%为消瘦、±10%为正常、>10%～20%为超重、＞20%为肥胖
【使体重下降5%〜7%（对于该案例，即4-5kg）是伴超重和肥胖的2型糖尿病的重要控制手段】
▼体力活动强度等级:轻度
*注：休息(卧床)-->轻度(如坐式工作)-->中度(如电工安装)-->重度(如搬运)
▼选择热能供应系数:根据您的体型和劳动强度,从成人糖尿病热量供给标准表中确定您每日热能供应系数。该系数的规律为:肥胖度增加或者活动强度减少一个等级,均减少5千卡/kg/日,反之相应增加。
★关于食品交换份★
（注意：以下餐例含肉蛋奶等非蔬食成分，怕踩雷滴童鞋敬请绕路昂~
）
.
“食品交换份”是营养学上的一个概念，凡能产生90千卡热量的食物即为一个“食品交换份”。换句话说，每个“食品交换份”的食物所含的热量都是90千卡，但其重量可以不同，例如，1个“食品交换份”的食物相当于米面25克、绿叶蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克，鸡蛋50克、油10克等等。
.
食物按照其来源及营养成分的不同分为——
4大类（谷薯组、菜果组、肉蛋组、油脂组）
8小类（谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制品、肉蛋类、硬果类、油脂类）
同类食品其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大体相当。
同一类当中的不同种食品可以按照“食品交换份”相互交换而热量保持不变，例如，
在谷薯类当中，1两大米可以和1两白面、1两玉米面、1两干粉条及6~8块苏打饼干相互交换；
在肉蛋类当中，1两瘦猪肉可以和1个鸡蛋、2两鱼虾、2两豆腐干、5两豆腐相互交换。
不同类食物当营养素结构相似时，也可以互换，例如25克燕麦片可以和200克橘子互换，它们所含热量、碳水化合物基本相近。
.
因此，运用食品交换法，糖尿病患者就可以比较自由地选择不同的食物，品尝不同佳肴，使饮食不再单调。
（注意：以下餐例含肉蛋奶等非蔬食成分，怕踩雷滴童鞋敬请绕路昂~
）.
“食品交换份”是营养学上的一个概念，凡能产生90千卡热量的食物即为一个“食品交换份”。换句话说，每个“食品交换份”的食物所含的热量都是90千卡，但其重量可以不同，例如，1个“食品交换份”的食物相当于米面25克、绿叶蔬菜500克、水果200克、牛奶125毫升、瘦肉50克，鸡蛋50克、油10克等等。
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食物按照其来源及营养成分的不同分为——
4大类（谷薯组、菜果组、肉蛋组、油脂组）
8小类（谷薯类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制品、肉蛋类、硬果类、油脂类）
同类食品其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例大体相当。
同一类当中的不同种食品可以按照“食品交换份”相互交换而热量保持不变，例如，
在谷薯类当中，1两大米可以和1两白面、1两玉米面、1两干粉条及6~8块苏打饼干相互交换；
在肉蛋类当中，1两瘦猪肉可以和1个鸡蛋、2两鱼虾、2两豆腐干、5两豆腐相互交换。
不同类食物当营养素结构相似时，也可以互换，例如25克燕麦片可以和200克橘子互换，它们所含热量、碳水化合物基本相近。
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因此，运用食品交换法，糖尿病患者就可以比较自由地选择不同的食物，品尝不同佳肴，使饮食不再单调。
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以一日三餐（含蛋蔬食）为例:
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早餐:
主食( 4 )份;副食( 3 )份
如:主食1: 燕麦100克 副食1: 豆浆200ml 胡萝卜200克 苹果200克
主食2: 玉米75克 葵花籽30克 副食2: 白菜豆腐汤（其中白菜250克，豆腐250克）
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中餐:
主食( 3 )份;副食( 1 )份;蔬菜( 2.5 )份;油( 0.5 )份
如:
主食1: 糙米饭75克 副食1: 卤水豆腐100克 蔬菜1:口蘑50克，西葫芦200克 植物油:半匙
主食2: 杂面烙饼75克 副食2: 鸡蛋1只 韭菜50克 蔬菜2: 炒双茄（茄子100克，番茄100克）
.
晚餐:
主食( 2 )份;副食( 0.5 )份;蔬菜( 2 )份;油( 0.5 )份
如:
主食1: 面条（相当于50克小麦粉）蔬菜1:: 尖椒50克，茄子150克，打卤不要勾芡 植物油:半匙
主食2: 蒸南瓜500克 副食2: 黄豆（30克）炖海带（250克）
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早餐:
主食( 4 )份;副食( 3 )份
如:主食1: 燕麦100克 副食1: 豆浆200ml 胡萝卜200克 苹果200克
主食2: 玉米75克 葵花籽30克 副食2: 白菜豆腐汤（其中白菜250克，豆腐250克）
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中餐:
主食( 3 )份;副食( 1 )份;蔬菜( 2.5 )份;油( 0.5 )份
如:
主食1: 糙米饭75克 副食1: 卤水豆腐100克 蔬菜1:口蘑50克，西葫芦200克 植物油:半匙
主食2: 杂面烙饼75克 副食2: 鸡蛋1只 韭菜50克 蔬菜2: 炒双茄（茄子100克，番茄100克）
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晚餐:
主食( 2 )份;副食( 0.5 )份;蔬菜( 2 )份;油( 0.5 )份
如:
主食1: 面条（相当于50克小麦粉）蔬菜1:: 尖椒50克，茄子150克，打卤不要勾芡 植物油:半匙
主食2: 蒸南瓜500克 副食2: 黄豆（30克）炖海带（250克）
