等你差不多也用20周（当然根据你自己情况可以适当加快一点点）又重新吃够了你的总消耗热量的时候，如果你还在生酮饮食中，你可以放心的继续维持一段时间，看看减重的效果，为什么呢，因为酮体燃烧脂肪的效率是要高于糖功能模式的。所以即使摄入和消耗平衡你也是可以掉秤的！
如果你阶段性或永久性打算停止生酮饮食而还想继续减肥的话，那么你可以在维持无热量差饮食1、2个月后，再逐步的做小幅度的热量差
这时候你已经了解了基代正常的魅力，所以我相信你再也不会激进的做大热量差了，对于25岁以后的女性，10%以内是一个安全的数字，很多人超过10%就又开始基代受损。如果看过我们新陈代谢系列文章的人，还冒冒失失的再去搞一个什么30%40%的热量差，那你真的可以去动物园收门票展览自己了，门口那个小牌子写上你的属性——灵长科类动物，学名SB。
在再次做热量差的同时，同样记住野猪酮学介绍的这个原则，升慢慢的升，你再减少卡路里摄入时还是要慢慢的减。你减的越慢，越不影响基代。
我也是真够啰嗦了，怎么感觉要写成几万字的小说了，这点不能再写了，没完没了，妞们看明白了吗？再不明白的话，路口右拐育新小学欢迎你。
接下来说下‘吃够营养’
对于长期减肥人群和不健康饮食人群，新陈代谢变慢的原因之一就是营养不良，或是更常见的亚临床营养不良。也许你觉得奇怪我每天也吃不少东西啊，可是你吃的里面百分之多少是包装加工食品呢？
这就引出了一个现在越来越多被普及的概念
一定要多吃原型食物。所谓原型食物（Whole food）是指你「看得出它原来是长什么样子的食物」，这些东西并不需要被标示「成份」，例如蔬菜、鸡胸肉、坚果、鸡蛋等。除此之外，我们还要注意食物的新鲜程度和是否草饲有机来源。
当然，人都需要在外进食，也无法保证三餐都吃原形食物，那么还有一个原则就是你至少要告别那种包装袋上满满一长串各种配料和添加剂的深加工食品，选择一些简单加工浅加工无添加的食物。
这样，才能保证你不亏本，每天吃下去的这些热量也给你提供了满意的营养，不然，空怀一腔热量还落下个营养不良，找谁去诉苦！！
2.这个2今天没脸写了。。。1唠太久了。。咱们明天。。呃。。或者后天再见~！！！！