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【记录】7月不努力,8月徒伤悲

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6月份佳明纪录1公里、1.5公里分别以2分54、4分39被刷新,虽然不是PB,依然是巨大突破(PB是不可能了,这辈子都不可能了)!!!记录跑步点滴,期待5k、10k突破!纪录为证


IP属地:河北来自Android客户端1楼2018-07-01 13:06回复
    7月1日:周日,晴
    海阳马拉松比赛日,好多好友都去抢奖金,我确在家看娃,原计划415配速半马为海阳助威,结果3公里就怂了(周五跑地道桥后感觉腿部无力),慢摇6公里回家!开局不利!


    IP属地:河北来自Android客户端4楼2018-07-01 13:14
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      2026-01-30 22:58:48
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      7月2日:周一,晴
      慢跑四公里,4分配速节奏7公里,一身臭汗!胫骨不太舒服,抹点药,调整!


      IP属地:河北来自Android客户端13楼2018-07-02 19:18
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        7月3日:周二,阴
        慢跑6公里,胫骨附近肌肉不舒服,让朋友放松,按了几下就疼得出汗了!疼得走路都要瘸了
        我可能痛感太强了!不知道女人生孩子怎么忍过来的


        IP属地:河北来自Android客户端19楼2018-07-03 21:30
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          7月4日:周三,阴
          天气闷热,热身三公里,410节奏10公里,全身湿透!吃早饭时,特意找老板要了点盐补一补!明天计划8*400米,跑完休息一天


          IP属地:河北来自Android客户端22楼2018-07-04 07:43
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            7月5日:周四,晴
            热身三公里,8*400米间歇,每组休息75秒。依据最大摄氧量计算,400米间歇应该在1分22-23秒,实际跑起来感觉这速度太慢,于是按照1分15左右跑,如图



            IP属地:河北来自Android客户端24楼2018-07-05 07:13
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              7月6日:周五,天气未知
              未卜先知,躺休


              IP属地:河北来自Android客户端25楼2018-07-05 07:14
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                7月7日:周六,多云
                调整四公里,明天10k加油


                IP属地:河北来自Android客户端27楼2018-07-07 07:07
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                  2026-01-30 22:52:48
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                  IP属地:河北来自Android客户端28楼2018-07-07 07:07
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                    7月8日:周日,多云
                    张家口10公里,计划37分半,结果可丁可卯的完成后程还是有点怂,继续努力吧



                    IP属地:河北来自Android客户端29楼2018-07-08 11:13
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                      7月9日:周一,雨
                      原计划下班后雨中奔跑,无奈邀约胡吃海喝,又腐败了


                      IP属地:河北来自Android客户端30楼2018-07-09 20:16
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                        喝酒有罪,下雨刹车骑车摔了一跤,膝盖、脚、胳膊不同程度摔伤……近期估计跑不了步了……停更……


                        IP属地:河北来自Android客户端31楼2018-07-09 23:06
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                          6月10日-6月11日因摔伤休跑


                          IP属地:河北来自Android客户端32楼2018-07-12 20:54
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                            6月12日:周四,雨转多云
                            脚已消肿,膝盖伤口结痂,走路已无大碍,下班后心痒难耐,打算去跑五公里,一瘸一拐前行。上图!能恢复这么快实属不易,太幸运能有这么好的康复能力!
                            下周日计划十公里破37.15,另外还有半马破65(6人400米接力)!!好好恢复


                            IP属地:河北来自Android客户端33楼2018-07-12 20:59
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                              2026-01-30 22:46:48
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                              7月13日:周五,阴
                              膝盖已无碍,连续几天不早起,已经起不来了!!晚上又义务加班三小时,九点钟空腹狂奔9公里!回家,吃饭!
                              没想到能破四!膝盖竟然不疼!!



                              IP属地:河北来自Android客户端34楼2018-07-14 21:40
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