求救贴！睡不着失眠好长时间了有没有好的方法可以传授一下

求救贴！睡不着失眠好长时间了

有没有好的方法可以传授一下私聊一下让我睡个好觉

你应该说清楚你的症状，睡眠主要是什么情况？情绪怎样？

不感兴趣

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钙镁片有点效果

如果不是很严重的话，建议先不要乱吃药！加强运动，调理饮食作息为主！

我是觉得不到万不得已不吃药

没吃西药吗？

我有管睡眠的yao，能辅助一些，但是建议少用，需要家Mr-Lyongxin

早上跑步，每两天跑一次，一次半小时
早饭，中饭，吃饱吃好
晚饭吃少，以碳水化合物为主如面食，少吃肉，不吃蛋白质如鸡蛋

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