国庆即将结束，又开始刮风，温度再次降低，早上9点多才出门跑步，温度15，湿度17，体感15

20181008晚，温度17，湿度31，体感17，练了几个月的MAF180最大的收获就是跑得很舒服，不会受伤，下周就要参加第一次全马，有点不知道怎么跑，习惯了低心率，难道真的像书中说的不用练速度

20181010晚，温度10，湿度44，体感10，北京突然很冷，改走为慢跑热身，下周就马拉松了，适应一下比赛的心率

一礼拜没跑步了，跟老婆孩子韩国旅游，累的够呛。马不停蹄又赶到西安，周六就要跑西安马拉松，感觉要崩溃。今天下午5点下火车，吃完饭赶紧找地跑跑，找找跑步的感觉

20181019早，马拉松前最后一跑，心里确实没底，适应一下比赛心率，感觉一般，有点累

20180120完成人生第一个马拉松，赛前准备不足，心里很没底，赛前紧张焦虑，一夜未眠，真是雪上加霜。以完赛为目标，前半程压着心率155，后半程160，还好没撞墙，没抽筋，顺利完赛。天气不错，很凉爽，西安人民太热情了

20181027早，温度挺低的，温度5度，天气不错，上周六跑完西马后，第一次跑步，gps又飘了

20181028早，空气质量好，风大风速8，温度13，骑车7公里去奥森南园和同学跑步，一起跑5公里，然后慢跑8公里回家。

20181030晚，温度9，湿度45，体感9。这两天不太舒服，慢跑吧。晚上奥森人不多

20181031晚，温度8，体感8，不太舒服，没去奥森，在河边跑，遛弯的人好多

20181103早 温度4，体感4，中度雾霾，和同学约了跑步，戴了口罩😷也得去，呼吸不太畅快

20181104晚，早上雾霾，白天下雨，晚上温度8，体感7，空气质量好转

20181106晚，温度6，体感6，有点冷，还是很适合跑步，心率明显低了

20181107晚，温度6体感6，心率没有昨天控制的好，心里有点乱，跑步不够专注

20181109晚，气温9 体感9，天气不错，非常凉爽。心率带莫名罢工了，只能全程靠感觉跑了😔