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本人跑渣一枚，最近跑量从5公里增加到7公里的时候，跑伤了膝盖，确定是髂胫束综合征，不知道怎么解决，之前也出现过，休息几

天就好了，但总不能老是休息吧，求大神们支个招

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2018-06-14 16:00回复

我也有热身，不知道是不是热身没有到位，还是跑姿有问题？

IP属地:广东

2楼2018-06-14 16:00

不感兴趣

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髂胫束吗？锻炼臀中肌，泡沫轴按摩，我也是髂胫束。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2018-06-14 19:31

收起回复

这个病休息没用的。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2018-06-14 19:32

泡沫轴，坚持滚，会好的

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2018-06-20 13:11

跑后拉伸呢。

IP属地:山西

来自Android客户端6楼2019-04-01 08:03

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