对待强迫症最有效的办法总结为三种:1，就是不理它，随便什么时候都要学会一眼而过，不管顺不顺眼都要一眼而过，不要刻意的去看它，去想它，即使当时不顺心，心里也要暗示自己《没事的，那不是我那是强迫症在作怪，一会就过去了》2，要学习给自己限制时间去克服强迫症，比如说给自己一个期限，五天～十天～或者半个月等……，这个时间的意思就好比是你假期，强迫症在怎么厉害也不允许它来骚扰你，在你给自己的这段时间内一定要做到坚实，哪怕是最苦也不能失败，一旦失败了后期就没有意义了，一开始可以给时间限制短一点，效果好些时可以不断拉长时间，3，在以上两种方法里，要是你真的做到了，但是痛苦和焦虑跟随而来，这时千万不要着急，要学会接受它，这是很正常的一种强迫症症状，这时就要衣靠你的意志力去换挡，意思就是带着那些不舒服的感觉去做别的事，真的没事做可以去公园散散步，大声听听歌，健身房健身等……，随着时间的冲击，焦虑也就满满平淡下来。