风雨之后见彩虹
我，上海人，生活在海口
50岁，男，烟龄33年，是轻度糖友
以前大量时间坐办公室
一月十五日开始人生第一次戒烟
断崖式的，事先没有任何思想准备
对戒断反应没任何认识
周身不适，尤其胸腔翻腾
出现过3次频死感，甚至想到了轻生
精神上充满了恐慌
怀疑生命、怀疑人生
感觉自己提前需要“临终关怀”
…………
这是针对近两周戒断小结
身体不适逐渐减少
主要集中于胸腔的肺部
左肺部比右侧“感应度”多四倍
粪便由拉稀逐渐“成形”
睡眠逐渐恢复往日的节奏
相对以前是早睡早起了 23:30——6:30
睡眠过程不再醒断
最关键——精神上不再害怕了
我日常采取的消减“戒断反应”的措施
减少了茶叶浓度
大量补水
时刻带瓶装矿泉水，甚至床头也有一瓶
多看美女
让自己对生活充满信心和希望
适量低糖水果，例如圣女果、西瓜、莲雾……
平均每天步行2小时，或10000步
通常分两次
天好走公园、海滩，下雨走百货大楼
实行三戒：少糖、少盐、少油
杜绝动物脂肪，只吃牛肉
每周三次有鳞海鱼
多做家务
公司里面的事情尽量交给别人去做
…………
阶段性的感受，希望帮到大家。
【戒断日记】请点击
https://tieba.baidu.com/p/5565796598?red_tag=2507776715

各位戒友一起努力哈
风雨之后见彩虹