诚如很多吧友说的，音乐的出现其实也是一种本能，如果选择强硬的抗拒，就会演变成自己与自的斗争，相当痛苦。
而且个人经验来说，它是具有复性的（如果心理问题没有解决），曾有无数次自我感觉好了而过不了一天两天就被“打”回原形。
这一年多来的我的心理重大转折有：1.心态 在去年八月份高三开学时，我曾有过短暂的抑郁症状，晚上开始失眠，看着黑漆漆的外面想着一些轻生的事情。那时喜欢一个人，于是自然而然地这个人成为我开心起来的动力。很迷茫，找不到自己的兴趣，然后就去尝试做一些比较喜欢的事情，多和家人沟通，大概国庆后心态比较稳定，往好的方向发展。总结：爱自己，开始终生浪漫。心情要尽量愉悦一些，积极平稳。要知道，学习受音强困扰痛苦，生活不能也全被它带来的痛苦霸占了呀。

明天继续更新哦(◍ ´꒳` ◍)
楼主困了哈哈

3.接纳自己
楼主自身问题主要是追求完美和自卑，偶尔会嫉妒别人。
但心理老师在和我交流时，反复强调的是 接纳自己，接受自己的不完美，再强大的人也会有自己的弱点。
我是一个会想多的人，很多方式都用过，反抗，顺从，寻找舒适区…几乎成了生活常态
但随着音强的减弱，想的东西减少了。总之，别不把自己看成正常人，老师和我说过一个“正态分布”以及“走钢丝的人，应该关注自己脚下的每一步和前方的路，而不是时时低头看向万丈深渊害怕掉下去”，要对自己有自信，相信它一定会好的。
总结：什么事情都有个过程，接受自己的不足也是，别急，慢慢来，可以的。觉得压力实在大就先抱着“带着音乐生活”的想法好好过日子，生活是自己的，我到后期生活上基本已经不受影响，虽然学习依然比较痛苦，但也不是不能忍受。

4.养成良好的作息习惯和听歌习惯
…楼主这个方面是比较失败的。由于高三课程较紧，每周只放半天左右的假，楼主恋家，周周回，周周颓。隔天回去十分疲惫，一开始死撑着不睡觉学习，后来太累了就选择小睡（有时在自习课上），这并不是放弃学习，而是为了有效率的学习。（该学的时候学，该休息的时候休息） 生活规律些，对音强应该也是有帮助的。
音乐当面，楼主喜欢唱歌，喜欢单曲循环。刚开始时根本不敢听歌，大概音强3个多月后吧，慢慢地可以听一些歌了，我尽量选不太抓耳不容易循环的又喜欢的。
每次听完都会有心理预期：哈听了等一下音乐就要来了。
然后…它真的来了，但是心情不好时就会更喜欢听歌。（这种心理预期是要慢慢舍弃的，要听就轻松点去听，有了后果也得自己学会承担，没关系，过段时间会自己消失。自己选择的，最好不要轻易后悔，会加重心理负担）
各位尽量减少单曲循环，非常非常正常的人也会有耳虫。根据自身情况适当听歌（不听也ok），逐渐回归正常的生活节奏。

5.认知方面
音强的出现是一种成长，一种性格上的纠正。没有哪个人是完美的，由于生活环境的复杂性，人们出现的问题也大有不同。
我常有一种认识：我所拥有的每一种情绪，其实以前已经有人体会到。这样想，好像没那么苦。
曾经也怨恨过音强，到今天，既没有感谢，也没有怨恨。没感觉，它已经是一段过去的经历，在我的加工下，深融入我的思想与情感。
高考时比较专注，音强不严重。在考试过程中，发现音乐果然是我最喜欢的放松方式之一，对于舒缓紧张情绪emm…挺有用的。
音乐也是普通事物嘛，没什么好怕的。
很顺利地过了，只要能专注于题目上，音强就是tan90度的存在。
高考后身处一个宽松多了的环境，那些莫名的压力不翼而飞。现在还是进行时，没有希望它完全好，也没有觉得它不能完全好。
不管你现在是什么样的状态，都要好好开心起来啦。有没有音强，真的没有那么重要。
希望这些能对大家有所帮助，你们也很棒哦 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ

最后说一个喜欢的句子
“泥泞的道路上 保持一颗玩泥巴的心❤”

我去年高考都是全程带着音乐考完的

楼主加油，一定可以慢慢好起来的

上了大学一定要开开心心

去年得的音强，以为好了。可我现在有时候还是有，而且一般周末回学校晚自习那一晚上都是，明年高考

医生说属于强迫症…我吃了抗强迫的药声音小了很多，就跟陌陌低语的那种一样

成绩出来了，语文文综凉了，无缘985。
不管怎么样，高三心理方面进步看得见，以后会越来越好的。
还要高考的小可爱们，加油加油，一定可以的。

求楼主qq

闲下来心里就会想，为啥脑子里不想点音乐呢？呵，完了😱怎么办，怎么克服这种犯贱的心理