价值137.6万元的千年养生法——撮谷道
此法仙家称之为''十六锭金''。为什么这样称呼呢？因为仙家认为这是最简单最易学的珍贵的养生妙招。其所以如此，因为习练此法不拘时间，不影响工作。细言之，即在官不妨政事，为民不碍家事，经 商不妨生意，做工不碍活计。一天之内，除睡着外，只要略有空闲，不管行住坐卧，皆可练。欲练之时，只要意念一到，就照法作功，随便练之，实在是方便极了。

【一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。】一共十六个字，这个方法也叫“十六锭金”。一字值一锭金子。以清朝十两的一个黄金锭来算相当于人民币8.6万元。16锭就是137.6万人民币。

撮（cuo）谷道类似于现在的 提肛运动。古人称肛门为“五谷残渣之道”，即谷道。撮，乃合之意。撮谷道，顾名思义就是将肛门聚合起来，是一种独特的养生之术。撮谷道可调节全身的气血阴阳，使血脉通顺，是谓：“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年”。

撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用!
中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。肾不好的人容易尿频和憋不住尿。底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。
“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。而且，“撮谷道”很简单，平时你就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。
在国外比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，他们就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”。而关键是美国科学现在发现的这个东西，竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。国内有阴道松弛恢复的机构，费用19800元到5万元不等。所以说这个方法也值几万元。

唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。
现代医学认为撮谷道可以改善血液循环，防止盆腔静脉瘀血，同时还可使整个盆腔肌肉得到锻炼，可以辅助治疗痔疮、肛裂、脱肛、遗精、肾虚、尿频、盆底肌松弛等肛肠疾病，盆腔坠痛、腰背疼痛、月经异常、阴道松弛等妇科疾病及前列腺炎等男科疾病，适合各个年龄层的人群，尤其推荐久坐的朋友及老年人练习。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
未生育女性练习可增加肾气，增强生殖系统的弹性韧性，对于生产顺产有很大的助益！肾气足的女性眼睛明亮，毛发皮肤好！

“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。配合呼吸的提法不要多过20次，多了容易上火。不用配合的平时用肌肉提撮的次数不限。（女性生理期间不舒服可以停止撮谷道）

如果能每天撮提会阴谷道300到500次，身体可谓强壮了！
建议大家可以在碎片时间进行“散撮”，就是不用刻意去整理呼吸、强调次数等，就是简单的
因为行住坐卧都可以练；特别是去完卫生间一定要好好撮一撮,有助于元气恢复！！只要你想，真是无时不刻都可以强肾！
每天我们练习【抓手功】的时候，随着每次抓手的动作就可以跟着练习【撮谷道】。或者【站桩、秽迹明王桩】结束时，站直身体，练习20下，或者不用考虑呼吸练习108下以上都可以。
【要点】是提肛，意味着会阴穴也跟着提上去。