谈到大热天，女生穿什么衣服去练习或比赛？短裤是我一定会穿的，上衣就要看有多热，如果参加比赛那天有25度或以上，就会穿背心。因为比赛时感觉会增加5至6度，太热了。
这是去年在中央公园练习时的装束，不是只有我一人穿背心的，我的袖孔已不算大了，队里最快的团员也是女的，袖口到腰的。其实大家只考量散热和舒服，不用想得太多。
练习时我的确见过有些女跑手穿得特别暴露的，请注意，是不是不必要的暴露是看得出来的。

2018年7月30 日，星期一，晴，攝氏23度
【20周全馬競走訓練9.1交叉_游泳】
早上太忙，遲了出門，幸好泳池的人不多，可以在慢線輕輕鬆鬆地游350米。

感觉这个星期的运动量很大，周末要好好慰劳自己，晚餐自己煮：罗勒鲜虾长通粉。

七月份竞走训练总量，不算多，117.61公里。

每天一零吃， 幸福又愉快！泰国香茅味薯片﹗

今天一早出去预备练间歇，怎知下雨﹗以为晚上回家后可以练习，怎料人算不如天算，有事阻滞，回到家已太晚了，明天请早。
【不是笑话】
男同事跟其他男同事在聊天，我走过去说了两个字，男同事马上拔腿跑回写字桌。几位男同事转过头来，好奇地问，到底我说了什么，男同事会马上回去工作。
我没好气说：老婆。
大家"哦"了一声，笑了起来

2018年8月2 日，星期四，晴，摄氏25度
【20周全马竞走训练9.2间歇】
昨天一早出去预备练间歇，怎知下雨﹗以为晚上回家后可以练习，怎料人算不如天算，有事阻滞，回到家已太晚了，今天趁下雷雨前出去练习。
配速明显的快了，自己也感觉得到，而且心跳率也下降了好多。之前怀疑心率带戴得不好，但这次我很小心的繫上，肯定没有问题，心跳依然是这麽低，应该是準确的。但大卡就明显大跌，惨不忍睹，速度快了，心跳低了，大卡反而跌，是不是跟心跳有关的？
比较这几个星期的间歇练习，看到自己明显有进步，很开心。
等会还去骑单车，呵呵，运动量真的很够了。

刚才间歇的图，是第9周，因为我第1和第2周练习重复了。

先10分钟暖身，然后是1分钟衝刺，1分钟恢复走，15组，4分钟恢复走，共44分钟，这次可以走到5.16公里，比之前几次都要远。

平均和最大心跳率都下降了好多，平均心跳率下降到119，最大才去到155。3星期前同样的练习：平均心跳率150多，最大心跳率是190。

虽然大卡只有19，不管了，吃了才算。

2018年8月2 日，星期四，晴，摄氏27度
【20周全马竞走训练9.3交叉_骑单车】
早上练完间歇，发觉还有气力，其实骑短途车不太费力气的。骑车上班，迟了出门，加速飞驰，回到公司全身汗湿了，裤没有湿，幸好早有预备，穿了快乾衣和带了毛巾。

佳明三铁表去年11月练习跟我一样摔伤了，表面擦花了，不过仍可以用。

前院的黄菊。

洗心革脸，上班时不再穿得像流浪汉。看中了这个牌子的口红，无动物实验，最适合我。