顶起，你们有没有这么弯腿的

我只有最高一点，自然下垂，用好腿慢慢压伤腿

首先为你的分享精神点赞。
这种方法叫做坐位顶墙，是一种比较常见的角度训练方法，有些叉友比较适合利用这种方法过90度的坎。
适合90到110左右。

我就是这样锻炼的 韧带严重粘连 我也还是把角度锻炼可以走路了 顶墙完全可以后侧10厘米

赞！我也觉得这法不錯！得到浩指导的肯定，放心了！

怎么弄？看不懂

我现在也是用这个方法，这样痛受的了

怎样上图片呀，

请问术后多久可以弯到这样？不是说循序渐进吗？这样会不会伤到骨头？

我就是想知道怎么弯的。能教一下吗？

两年了。基本恢复功能，只是不在剧烈运动了，大家不要担心，角度问题会解决了，只是时间问题，不要刻意短时间追求角度，这个方法其实很简单，就是让患腿 脚掌支撑地面，类似蹲下的动作，只是得通过另一侧的腿和手慢慢控制，不让他一下子压的太猛。这个跟浩指导的滑墙法差不多。只是这个方法可以通过蹲方式更好的发力下压