刚开始健身，请各位大神，帮忙指导一下怎么练。做测试的那个教练是让我先减脂肪，减完后在增肌。_健身吧

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刚开始健身，请各位大神，帮忙指导一下怎么练。做测试的那个教练是让我先减脂肪，减完后在增肌。

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2018-05-31 17:30回复

😯大神们果然都是低调的

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2018-05-31 17:38

不感兴趣

开通SVIP免广告

我腰两边的肉多，该怎么减下去？

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2018-05-31 17:48

男性正常体脂14-18，你的20已经超标了，需要先减脂，就是减脂也要先撸铁30分钟再有氧，撸这30分钟是为了先消耗糖原，然后有氧消耗脂肪效果更好，但撸这30分钟也有增肌效果，一般不会让你做纯有氧运动，除了适应期

IP属地:贵州

来自Android客户端5楼2018-05-31 21:58

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