遇到不公正对待或其他烦心事时，每个人或多或少都会有些不开心，这是人之常情。我们要做的是通过科学合理的训练，让自己更好地接纳这些坏情绪，从中获得一些正面的思考。
001 倾诉看不见的情感。人们常说最羡慕的感情就是“我一个眼神，你已经秒懂”，但你真的不要把你的家人、朋友、同事想象得太机灵，他们毕竟不是你肚子里的蛔虫，尤其当你闷不吭声的时候。
无论关系多么亲密，我们每个人依然还是独立的个体。“心有灵犀一点通”是会有，但一定不是百分百。倾诉可以让对方更好“懂”你，同时在你说出自己的“坏情绪”时，你也接纳了这份坏情绪。
当你决定倾诉的时候，请注意两个关键“快”与“直”。
“快”指的是在事情发生的当下就说，而不是等到一两个月，甚至一两年以后，否则对方即使愿意听，也不知道你说的是什么了。
“直”指的是直截了当地说，不要拐弯抹角，特别是当对方已经表示出揣测不到你的心意时。