根据Harris-Benedict公式计算静息代谢能量BEE（或者BMR？）
男BEE=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）—6.7650×年龄（岁）
女BEE=655.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）—4.6756×年龄（岁）
计算一个60公斤重，172cm的30岁男子的BEE是1544kcal，这个值还需要乘一个活动系数PAL，才是真正的全日能量消耗量。
可是我已经发现了N个版本的PAL了，有以1.2或1.3为轻活动系数，1.9为专业运动员的；也有最低从1.55开始算轻活动系数，2.1为最高的，还有最低是1-2.5，中体力是2.6-3.9，重体力是4以上的。
就同以轻体力差距最小的两个版本的pal来计算，
1544x1.2=1852kcal， 1544x1.55=2393kcal，相差了540多kcal……
下图是中国膳食能量推荐摄入量，轻度活动的成年男是2250kcal/d。我算了下，按这个标准，如果蛋白质20%，脂肪20%，碳水60%，早中晚餐能量按3:4:3来分配的话，中午一餐要吃蛋白质45g，脂肪20g，碳水135g，换算成米饭、肉、和蔬菜，其实挺多的……
我非常纠结，到底有没有权威的适合中国人体质的每日能量消耗量估算方式啊？教材里面制定营养餐的第一步就是要制定能量摄入的指标，如果连每日能量消耗量，各位营养师都没有一个共同的计算标准的话，那不是和玄学一样吗？吃多吃少凭感觉？
男BEE=66.4730+5.0033×身高（cm）+13.751×体重（Kg）—6.7650×年龄（岁）
女BEE=655.0955+1.8496×身高（cm）+9.463×体重（Kg）—4.6756×年龄（岁）
计算一个60公斤重，172cm的30岁男子的BEE是1544kcal，这个值还需要乘一个活动系数PAL，才是真正的全日能量消耗量。
可是我已经发现了N个版本的PAL了，有以1.2或1.3为轻活动系数，1.9为专业运动员的；也有最低从1.55开始算轻活动系数，2.1为最高的，还有最低是1-2.5，中体力是2.6-3.9，重体力是4以上的。
就同以轻体力差距最小的两个版本的pal来计算，
1544x1.2=1852kcal， 1544x1.55=2393kcal，相差了540多kcal……
下图是中国膳食能量推荐摄入量，轻度活动的成年男是2250kcal/d。我算了下，按这个标准，如果蛋白质20%，脂肪20%，碳水60%，早中晚餐能量按3:4:3来分配的话，中午一餐要吃蛋白质45g，脂肪20g，碳水135g，换算成米饭、肉、和蔬菜，其实挺多的……
我非常纠结，到底有没有权威的适合中国人体质的每日能量消耗量估算方式啊？教材里面制定营养餐的第一步就是要制定能量摄入的指标，如果连每日能量消耗量，各位营养师都没有一个共同的计算标准的话，那不是和玄学一样吗？吃多吃少凭感觉？
