跑不了太慢

只有傻子才信这个

不好意思 跑5公里 每次大概二十六七分钟 两个月减了18斤

你试试呗，每天跑三十分钟，一个月以后看看

那个40分钟，大概是以人均食量来考虑的，如果吃下的热量超量，估计40分钟都不够。

好帖

怪不得我骑车3小时以后掉速度很厉害，原来是糖原不够了

肥胖和身体有关系吧，我男性1.70米，每天跑6-8公里，走路上下班还有5公里（每天运动量12KM左右）已经坚持了4年多了几乎每天这样，吃的也不多很少吃肉，现在我还146斤呢，超重20多斤。

我现在跑二休一，早上跑8公里左右用时50分钟。晚上做30分钟左右自动力量训练。控制饮食。坚持50天左右。瘦了12斤。偶尔也会放纵吃吃宵夜。但总体还是控制饮食，但不绝食，吃的清淡。

我觉得40分钟后才消耗脂肪是瞎扯淡 把坡度调大 每天保持20到30分钟匀速跑 慢走除外 坚持 我现在已经坚持了半年 明显比以前瘦许多 后面再继续坚持 肯定会越来越瘦的 坚持才是王道