第二十天……我去，差点踩到地雷！

第二十一天…差点忘记打卡~这可不行!难到我已经把运动当成一种习惯了!应该没那么快吧~~估计是被气的!哎,心平气和~~心平气和~~心平气和~~~~

第二十二天…朋友你好棒!

第二十三天~~要刮台风了~好凉快!这两个礼拜的天气应该都比较凉爽~~

加油兄弟

今天起床晚了~~七点才醒!一出去就被雨给撵回来了~~真是个睡觉的好天气~

发现没有?好像每年高考总会下雨,很少有例外的年份~~什么原因呢?

如果膝盖有点痛，可以停了有氧做深蹲，估计你也是徒手深蹲，其实只要掌握好姿势，深蹲对膝盖的负荷比跑步要小，但前提是姿势正确。
体重主要看饮食，跟做的运动关系并不太大，控制好饮食才是减脂人群最重要的环节。
深蹲应该坚持做够一定的数量，如果徒手，一组15～30个（看个人能力），至少6组.快起、慢蹲，别小看了深蹲的这20分钟锻炼，比你跑步1个小时减脂效果都好。

唔……雨一直下！说来奇怪，没下雨的时候总想下点雨吧，能凉快凉快！这下雨的时候吧，就想哎这雨下个不停，什么时候是个头啊！呃，这个就是天不遂人愿？

下吧，下吧……

今天终于不下雨了~~好嗨皮~~果断早起运动!不数着天数过日子了!不为天数跑步锻炼~~只为身体,只为健康!!

呃~~算了!吃午饭先\~

6.12回了……回了……起风了，好像又要下雨了。

出去转了一圈又被雨撵回来了……做几组深蹲吧……

阴雨绵绵无绝期~~凉快是凉快但还是不怎么喜欢雨天~~