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跑步新手，想知道怎么可以训练和控制呼吸，一开始都是三步一呼三

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跑步新手，想知道怎么可以训练和控制呼吸，一开始都是三步一呼三步一吸，一公里后成了，呼，吸，呼，吸，跑得上气不接下气，估计控制好呼吸五公里应该没问题
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2018-05-14 09:12回复
    慢跑不用嘴都行！
    IP属地:上海2楼2018-05-14 09:41
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      2025-10-29 16:13:17
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      你不用管什么呼吸频率 你应该是怎么呼吸爽怎么来。
      IP属地:江西来自iPhone客户端3楼2018-05-14 10:12
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        开始控制速度，保持呼吸，慢慢就习惯了
        IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2018-05-14 11:00
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          舌头顶住上颚 鼻子吸气 嘴微张呼气
          来自手机贴吧6楼2018-05-14 11:05
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            舌头顶住上颚 鼻子吸气 嘴微张呼气
            来自手机贴吧7楼2018-05-14 11:05
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              我没去计算 先慢走400米的2圈适应呼吸然后慢跑起来
              IP属地:中国香港来自Android客户端8楼2018-05-14 11:46
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                Keep法特莱特跑，跟着练
                来自Android客户端9楼2018-05-14 17:35
                收起回复
                  2025-10-29 16:07:17
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                  腹式呼吸
                  来自iPhone客户端10楼2018-05-14 20:37
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                    降速呼吸自然顺畅
                    IP属地:四川12楼2018-05-23 16:02
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