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●第一阶段：用咽气法疏通任督二脉，上、中、下三丹田。（大约9天）
(1)清晨起床或空腹之时，择取空气清新、环境幽静之处。
(2)站立、盘坐、卧随意。建议平躺，双手放在腹部，脚也可以抬起。
(3)首先闭上眼睛，身体放松，待心静气和，即可开始。
步骤：
1.张口缓缓吐尽体内浊气，闭上嘴唇和牙齿。
2.用鼻缓缓吸气，随后嘴唇保持闭合牙齿分开，并扩张口腔让口中充满清气。
3.将口中清气如吞咽状咽下（腹部慢慢鼓起），保持几秒钟，然后用鼻呼气。
4.闭上嘴唇和牙齿，用鼻缓缓吸气（腹部慢慢鼓起），保持几秒钟，然后用鼻呼气，如此5-10次，呼吸要轻、缓、细、长。
如此吐纳一次，称之为“一咽”。然后再重复1234步骤。
饮食：逐渐减食，少吃熟食，多吃水果。

说明：
如何知道是不是疏通了上述经脉？肺和下丹田之间有一条经脉连接着，因后天原因被堵塞，咽气的目的是给予一个压力把这条脉疏通，以让吸气时气流能进入下丹田，以积累真气。此脉还没疏通前咽气时胸口会有些痛的感觉，此时可停下过几个小时再练习，疏通之后会感觉到气流进入下丹田位置，下丹田有跳动的感觉。接着是任督二脉，会感觉到气流一步一步沿着督脉的线路疏通，到脸上有蚂蚁爬的感觉就是任督二脉通了，此时会感觉神清气爽，心无杂念，舌头会自然抵上腭，还会有口水流出；然后中丹田疏通时会感觉到很强大的压力进入心脏下面的位置，最后上丹田疏通时会感觉有一股气流进入脑袋中央。之后一直都能或多或少的感觉到三丹田在像心脏一样跳动。此时直接吸气就能感觉气流进入丹田，就完成了此步骤，之后就不用再咽气。这一步只是疏通了主经脉和三丹田，出现的神清气爽感觉过一两天就会消失，因为体内真气不足不能正常流转，所以以后要做的就是积累真气，进入第二阶段。
注意事项：
初练者每日可以咽几十次，逐渐增加咽气次数，在熟练之后建议每天咽气360次，大概咽气1500-2000次（9天左右）就可以疏通上述经脉。
每天根据情况逐渐减食，尽量少吃或不吃盐和熟食（尤其是辛辣刺激、油腻荤腥之物），以水果为主食。

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●第二阶段：静坐，激活真气自动积累运行，疏通经脉和穴道，激发潜能。（大约9月）
(1)时间：最好是在清晨和傍晚时分。
(2)地点：有阳光、空气清新湿润、环境幽静之处。如公园、树林、江湖海边、山上。
(3)姿势：站立、盘坐、卧或蹲着，最好是盘坐。
步骤：
1.先口呼鼻吸深呼吸三次。
2.眼睛半睁或闭上，闭上嘴唇和牙齿，身体放松，自然呼吸，心无杂念。保持这种状态。
饮食：只吃水果。
说明：
一般多练习几次就能将真气激活，使其自动运行于经脉，真气遇到被堵塞的经脉就会让身体自动想做一些动作，以疏通这些经脉，这称为“气冲病灶”。开始会出现舌头自动搅动，有口水流出，等身体想自然吞下即可。然后会出现头向前倾、向后仰、扭腰等，时间越长动作越复杂，到后来会出现结手印、念咒语、转圈、翻跟斗、挤眉弄眼、打太极、做瑜伽等等，这是在一次疏通多条经脉。身体想做这些动作时不要压制，也不要夸张，顺其自然。在气冲病灶时牙齿一般要合上，打开会让直气散开而暂停冲击。有时会感觉很强的气压聚焦在身体某处，这说明那些部位的经脉被严重堵塞，一般要冲击多次才能疏通。时间一长，即使不在静坐状态，也会出现气冲病灶而让身体想做一些动作。由于个人身体状况不同，大概需要几个月或一两年就可以让真气积累充足，疏通经脉和穴道，进入第三阶段。

注意事项：
练习的时间多少不限，当然多练习效果越好。
饮食量恢复，但只能吃水果（开始可用1-2个月逐渐减少盐和熟食，至完全不吃盐和熟食），水果要少食多餐，不可过饱过饥。吃盐和熟食会让体内垃圾毒素多，杂念多，频繁产生性欲，损精耗气伤神，所以一定不能吃。很多人学佛修道炼气功但不得大成，就是因为还在吃盐和熟食。
少说话，少劳作，多休息，节制房事，除非要生小孩，否则最好不要行房。
首选水果：梨，苹果，桃子。
次选水果：香蕉，葡萄，荔枝，桂圆；甜瓜，西瓜，柚子。
少吃：枣，李子，杨梅，桔子。
其它水果不建议食用。

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●第三阶段：顺其自然，随心而动。脱胎换骨。（大约9年）
经过了第二阶段，此时经脉畅通，穴道打开，真气充足，口水分泌旺盛。
这以后一切顺其自然，随心而动，云游天下或闭关静修由自己修行状态自然决定，不刻意为之。
饮食也顺其自然，可以恢复到正常水平，可以吃水果，也可以吃熟食。
根据自身情况自然调整，尽量食用危害更小的食物，排行：不食<食气<食果<食素<食肉
大约九年之后自然可以吸收阳光、空气、水份以及宇宙能量（道）作为营养来源，从今以后不用也不能再吃任何食物了。
只要保持自然呼吸，自然吞口水就可以了。
之后可以回到农村、树林或山上清静之地继续修行。
少说话，少劳作，多休息，除非要生小孩，否则不要行房。
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气化为津，津化为血，血化为精，精化为髓，髓化为筋，筋化为骨。
一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，形易则变化，变化则道成，道成则位为仙。

2012.2.10开始--2.16用咽气法把任督二脉疏通之后感觉心情非常好，精神很清爽，没有杂念，身体很轻松，走路都感觉飘飘然的，气宇轩昂，一蹬脚就能飞到天上去似的，能感觉身体周围有一团气流，而且自己能控制其活动。过了两天把三丹田疏通了就没这些感觉了，因为真气都流进了丹田，在身体上的就少了。三丹田疏通之后能感觉到像心脏一样在跳动。
在疏通前感觉有一股气流从胸部往头上冲，脸上感觉有蚂蚁在爬，身上的经脉也会感觉有真气在流通。在疏通时的那一刻，头脑中突然冒出4个字“天人合一”。可能就是体内的细胞/微生命可以和自己的主观意识沟通了吧，最终人也可以和地球宇宙连通。
鼻子内的另外一条通道疏通之后的呼吸是很细长轻缓的，一口气可以吸很久，也能吐很久，气能直接吸入丹田，还能进入肠胃，粪便都被清空了，此时的肠道就像肺一样也可以呼吸。
过后就开始冲向中丹田和上丹田，当气流冲向中丹田的那一刻感觉那个位置有强大的聚焦力，像是核聚变，然后又扩散开来，感觉身体周围燃烧着一团火焰，就像赛亚人变身似的，在此时头脑中也冒出了一句话“星星之火，必成燎原之势，所向无敌，势——不可挡！”。
真气冲击到上丹田时也有神清气爽的感觉，但过了一会就消失了，因为丹田真气不足不能正常流转，只是暂时疏通了经脉和丹田，所以以后要做的就是积累真气，这以后就不必再刻意用口咽气。一切顺其自然，随心而动……

谢谢大家

=========2012/5
挺起胸部可使气血通畅，气脉通畅后胸部自然会挺起。
吃东西会污染身体导致口水减少，不吃后口水会增加，吞下后转换成血液。
身体处于污染状态就需要水分来清洁身体，谷气排尽后身体就不再需要多余的水份，口水也会增加。
因腹部空间有限，吃东西肠道堵塞，挤压下丹田活动空间，导致气压不足不能正常供气，身体气脉不通，这样又会导致每次呼吸的气大部分进入肺里。而且三丹田都会因为受到污染而把精气排出，这样就不能充满了，口水也很少。
肠道必须清空，不吃任何东西只服气吞津，让身体保持清洁，气息纯正。下丹田才能恢复到正常活动水平，会像心脏供血一样跳动。这样每次呼吸就会直接进入下丹田，并通向全身，会感觉很顺畅。肺要隔几十分钟左右才会呼吸一次。
这样三丹田才会逐渐充满，而且口水也会增加。从这时算起，三十天下丹田满，六十天中丹田满，九十天上丹田满，一百天正气皆至。之后可以不用再刻意咽气，正常呼吸，只吞口水（量根据自身需要）。
咽气时鼓起小腹空气的大部分就会进入下丹田，并流转全身疏通气脉。能感觉到在震动，空气在小腹转动。
咽气时鼓起中腹空气进入腹腔，疏通之后呼吸会感觉很顺畅。？
咽气时鼓起胃部气的大部分会进入肠胃里被吸收会有力气。？
气脉也和血脉一样有动脉静脉流转循环，气虚或气不通则会感觉不舒服，头部紧张。用咽气法可以疏通，口水也会增多。
用鼻子吸气进入肺、腹腔、丹田，咽气进入胃、腹腔、丹田？
三丹田充满气就会开始往任督二脉走，并流转全身疏通气脉。会有很多口水，可以开始辟谷，只需要吞口水即可，正常呼吸气就会流通全身，不再需要咽气和服药。
体内缺气就会无力。感觉饿了没力气只要服气(咽到胃里)/服药，让身体充满气就会有力气了，服气的量到够人体需要就可以了。吞口水会增加营养。口水少时可以用蜂蜜/糖代替？
其实现在的人都没有真正长大，还在成长中不能过量消耗体能，这样消耗了又要吃东西补充，又会因为吃而出现各种问题了。
人吃五谷生百病，人想吃东西（五谷蔬菜肉类），其实是体内的各种寄生虫想吃，辟谷后吃些药材和服气吞津，身体照样可以获得能量，但是寄生虫不能吃这些，它们没有获得营养就会饿死，以后也不会再有想吃东西的欲望。这样身体也就健康了，只需要吞口水即可维持生命，回归婴儿时的正常生长状态。

=========2012/6
人和动物吃东西就让肠胃成为一个垃圾回收场**利用，而且是高耗能低收益的，因为食物绝大部分都是人体不需要的，只有很少部分被吸收。被吸收的那部分都是从一大堆的残渣中提取出来的，肠胃细胞就变成了一个个拾荒者，从垃圾堆中寻找可回收的东西。
人的邪恶程度和**、僵尸比起来有过之而无不及。人吃植物，能生吃的直接吃，不能生吃的煮熟再吃。人对动物扒皮抽筋、喝血吃肉、敲骨吸髓。僵尸咬人也只是因为饿了，人要是饿上几天比野兽要猛，老虎吃饱了比绅士还有风度。
人和动物都吃植物，人、动物之间也相互残杀。
吃下去的东西被身体吸收了精气，其实人也只从食物中吸收很少的部分，大部分都是对人体没用的残渣而排出，这些残渣含有大量对人体有害的毒素。
“衣食住行”，最糟糕的情况：……
吃饭一时爽，危害恒久远。
人体细胞的损伤速度大于繁殖更新速度，人就会生病、老化直至死亡。
损伤原因排名：1：内部伤害（食物、烟酒、毒品）；2：自身活动；3：外部伤害；排除内部伤害，人体内就没有毒素与垃圾，细胞更新速度大于损伤速度，这样就不会生病，也不会老化，自然也就不会死亡了。
人类是如何被控制和奴役的？“民以食为天”道出了真相。摆脱食物的依赖，你就成为一个真正健康的人，获得了真正意义上的自由。不仅如此，你还可以逐渐成长进化下去，因为人是神/佛的初级阶段。
人类不需要食物，只需要空气、水和阳光，食物链是一个阴谋，弱肉强食是千年谎言。
让人吃东西是奴役人民的方法，为全人类的解放而努力奋斗！
植物可以从空气、阳光和水中获取营养，然而比植物要高级的多的人和动物难道不可以吗？答案是可以的，只不过这种能力被人们遗忘了，这是生命最基本的生存能力。口水就是人体通过吸收空气、水和阳光而转化成的营养物质，是最适合人本身的。并不需要去吃别的东西（植物或动物）来获取营养。这样也就不存在困扰人类和动物的“生存问题”了，因为空气、水和阳光是充足的，而且是非常健康且无害的能源。

=========2012/7
精、炁、神，水、空气、阳光。吸收方式，水：口、鼻、皮肤；空气：口、鼻、皮肤；阳光：眼睛、皮肤、毛发。
谁说植物和动物是长给人吃的？有人说这植物是我种的，动物是我养的，所以我可以吃它。这不过是人们自作多情罢了，就是一强盗逻辑，把植物强行收割，动物强行关押，它们是自愿的吗？谁让你种了？谁要你养了？植物没人种，动物没人养活的更滋润。君不见漫山遍野草木繁盛鸟语花香？
世上本没有痛苦，只因人们有所欲求，也就有了痛苦。
天堂没有痛苦，但也没有快乐，那是一种无喜无悲的超然境界。
烦恼是因为追求快乐导致的。不去追求快乐也就没有烦恼，快乐和烦恼就像荡秋千，一来一回相对应，有快乐必有烦恼。走下这个无形的“人间秋千”，你会发现这个世界这个宇宙原来很大很精彩。
其实食瘾(饥饿想吃东西)和烟瘾、毒瘾发作的原理是一样的，都是因为吃这些东西在体内养了很多寄生虫。只是吃饭养的寄生虫能力较弱，所以食瘾发作的痛苦程度较轻而缓慢；烟瘾中等；毒瘾最痛苦。吸毒把寄生虫养的非常强大，毒瘾发作的时候全身会有强烈的被虫咬肉钻骨的感觉，实际上就是寄生虫在咬。
正所谓壁立千仞，无欲则刚。不吸毒就没有毒瘾，不抽烟就没有烟瘾，同样不吃饭也就没有食瘾。人只需要水、空气和阳光，就可以自己制造养分维持生命，就像植物一样。 2012/7/1

●『能量健康排行』
有益：1.宇宙能量（道），2.阳光，3.空气，4.水，5.口水，6.母乳，7.水果肉；
有害：8.牛奶，9.蜂蜜，10.蔬菜果肉，11.蛋类，12.种子，13.菌类，14.植物叶，15.植物茎，16.植物根，17.动物肉，18.动物内脏。
吃什么都不如吞口水，专家们总是说某某食物有钙铁锌锡维生素ABCD...等等营养，可是除了这些剩下的是什么？食物中对人有益能被吸收的非常少，而绝大多数都是没用的和有害物质，看看你每天吃下去多少又排出来多少，你就会明白了。吃东西是弊大于利，毒素在体内积累时间一长人就要生病老化直至死亡。
植物怎么会是长给人和动物吃的呢？人们强行剥夺它们的生命，却认为这是应该的。植物和动物同样具有生命，但吃动物比吃植物危害更大。
世界上最大的毒品——盐。世界上最大的谎言——人要吃东西。
一般情况下人一次吃的东西多了胃不能充分消化，而吃盐会刺激胃液的大量分泌以助消化。但吃盐会上瘾，导致每过几个小时胃就会分泌胃液。人就会感觉饥饿，又要去吃东西。这样就可以让人多吃，而吃多了东西又会对人造成很大的影响。如此恶性循环，这就是奴役人民的方法。
每二盐被吸收后会对人体造成直接的伤害。
第三间接伤害：吃了盐人的身体被污染就需要水来清理，这样口水就会减少，而口水是人体自身合成的营养，这样又导致营养丢失。所以吃了含盐高的食物后，人们总是感觉口干舌燥的。
盐是一种矿物质，人没必要吃，动物不吃盐活得好好的。
正确的吃东西方法是少食多餐，不吃盐等调味品，这样到吃饭时间胃液就不会大量分泌，口水也会很多，身体会更加健康。
晚上最好不吃或少吃东西，如果要吃最好是吃易消化的，如水果之类。
食物是人类进步的最大障碍，吃东西会助长阴气，增加魔性。
要想修炼有质的飞越，食物是必须去掉的。
各种植物动物的生长并不是长给人吃的，他们是为了本身的成长。
其实人和动物是可以自己合成食物的，......
口水就是人体通过吸收空气、水和阳光而转化成的营养物质，是最适合人体本身的。古书云：气化为津，津化为血，血化为精，精化为髓，髓化为筋，筋化为骨。一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，即三万六千真神，皆在身中化为仙童，号曰真人矣。
自从人开始吃东西时，食物被人体吸收并且影响人体基因，身体开始改变，人就开始退化了。因为动植物并不是长给人吃的。
有害细菌、病毒、寄生虫依靠人体内产生的垃圾而生存，不吃东西后，体内垃圾就会被逐渐清空，它们就没有了生长的温床，无法生存。人只要吸收空气、水和阳光自己合成食物，这才是最适合人体的，最健康的，不会产生垃圾，没有不良作用。人就能回到至纯至清的正常状态。
未来100年内地球必将成为如天国一般的世界，人们自由而平等，没有压迫、战争、污染、没有国界、没有心界等等……。人不会饥饿、不会生病、老化、死亡，并具备超能力，无师自通。人与自然和谐相处，能与地球沟通，与宇宙合一。这一切必将从『人体革命』开始。

=========2012/9
口水能产生“力气”吗？或者只能转化为营养。“力气”由呼吸经下丹田产生？需要引动胎息。
*婴儿出生后由胎息转为鼻息,不会运气就只能吃食物补充能量了。
那是因为婴儿还不懂得吞口水，正常情况是要等到断奶之后就可以靠吞口水维持了。但现在的人都是不正常状态的，女人奶水不足，小孩断奶早，然后就吃牛奶啊什么的，这样身体就被污染了，大人也没有去教小孩吞口水，所以就一直这样恶性循环下去了。
如果要吃东西的话，人能生吃的东西就可以吃，比如水果等；而不可以吃的东西就是：不能生吃的、煮熟也吃不下的，比如植物根茎叶、肉类等。这些人们在吃的时候自然会感觉吃不下去，这是本能，说明人体检测到这种食物不适合自己，所以就有排斥反应。不可以吃的东西煮熟后加入了盐，吃到嘴里时会刺激口腔分泌口水，让人感觉有味道，能吃下去。这就是盐把人的感觉给打乱了，掩盖了食物的本性，欺骗味觉，让人产生误判而吃下不该吃的东西。犹如掩耳盗铃蒙蔽自己。
人要吃该吃的，不吃不该吃的。所有要经过加工才能吃的东西都是不自然的，不能吃。

食人花退化成不食人的花，是这个意思吗？

●吞口水法：坐卧站立皆可，全身放松，双目垂帘，两手抱诀，心无杂念。
盘坐，双手放膝上，这样可以更快入静。先口呼鼻吸深呼吸三次，可以让体内气流纯净，以增加口水分泌量，污浊的气流不容易产生唾液。然后转为鼻呼鼻吸，闭口合齿，面带微笑，舌顶上腭，呼吸自然，吸气入下丹田。保持这种状态，上下嘴唇会感觉到在颤动，也就是在产生唾液，过一二十分钟就会有一大口，吞下即可。然后再口呼鼻吸，如此重复。其实也可以不用吞，多了自然会流下去，这样更自然（好像会进入脉中？）。
要点：少吃盐和熟食，多吃些水果；如果感觉口水分泌减少就口呼鼻吸数次。牙齿自然闭合，舌头自然放松，不要刻意咬牙卷舌头，这样紧张了反而不利于出口水。眼睛睁开比闭上好。
坐在地上和睡在地上可以增强能量，人体处于放松状态，会吸收地球的能量。在空中能量会减少，因为在空中人和地球之间的引力场处于紧绷状态，就像弹弓拉开一样，这样就会削弱人的能量。拉的越紧，距离越大，能量损耗越大，所以不应该住高楼上，而应该住一楼睡地上。？
白天应该处于“拉紧状态”，休息和睡觉时应该处于“放松状态”。从上往下是放松，从下往上是拉紧。所以坐和睡应该在低处，活动时要相对比坐和睡时的中心高，这样坐和睡就应该在地上。住在高楼上就更不好了，从楼上下来就是放松，人要活动时，身体却变软弱了，而上楼又会拉紧，人需要休息时却变的紧张，与正常状态相反，所以现在的人都不太健康。晚上睡不着白天又没精神。
人应效法自然之道，静在低处，动在高处。阴阳之道也。
水：静则处于低洼——湖泊海洋；动则行于山川天际——江河云雾。
盘坐和正坐(跪坐)可以疏通经络，脚弯曲可以让脚筋放松收缩，这样背就不会弯曲而能挺直。穿高跟鞋也可以让脚筋放松达到一定的效果。阴要卷曲，阳要伸展。
肉体可以影响精神，行为可以改变思想。
身正气正，身歪气邪。所以古人看起来都正气凛然，现在的人都吊儿郎当的。
吃盐和食物会产生很多垃圾和毒素，需要很多水去清理，所以很容易口渴，从而让自然营养“口水”的分泌减少。并让人产生杂念，扰乱身体的运行机制。这又进一步的导致了营养不足，所以又要去吃别的生命来补充营养。所以要少吃盐和食物少吃熟食，这样身体就会更纯净，口水分泌就会增多。人饥饿的时候自然会分泌口水，这就是人体自我保护措施。
多吞口水可以修复盐和食物对人体产生的损伤，这样就可以逐渐戒除对盐和食物的依赖，最后完全不吃也不会出现不良症状。口水是“原液”，多使用可以让人和动物恢复到正常生长状态。