小白提问一下关于健身的问题，现在身高175，体重140，除了肚子比较胖，其他自我感觉不算胖（中年男人。。。）想问下我现在要健身的话是先减脂把肚子减下去再增肌，还是可以以力量为主加些有氧？现在主要是无器械锻炼，还有现在可以辅以蛋白粉吗？还是锻炼完吃两个鸡蛋比较好，先谢谢了。