很多习者空想太极拳放松，想怎么练就怎么练，怎么舒服怎么练，从没有重视过规矩的习练。于是太极拳所呈现的开中有合，合中有开，看似至柔，其实至刚，虚非全然无力，实非全然占煞，练了经年，依然只会背书，无任何感觉。其实，每一项规矩就对应相应拳法上身，如涵胸拔背，有了此身法，才可实现心气落下，三害之一“挺胸”之害才可解决。