180430【日记】[S身材]姨妈结束第二天。立新帖认真的坚

180430【日记】[S身材]姨妈结束第二天。立新帖认真的坚持一件事。请加油。啥也不想只想坚持可好！

D1 垫上一套。快走3.5公里。晨起7.6

不感兴趣

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D2 第二部3美臀美腿 37m。快走慢跑3.5公里。40分钟。实时8.2

D3跑步机5公里。晨起7.8。实时8.2

D4 晨起7.7。瑜伽柔韧一套，关节舒缓一套。感觉酸痛的肌肉回来了。加油。实时8.7

D5 晨起8.2 晚慢跑5公里慢走3公里。拉伸洗头洗澡。实时8.25

D6 晨起7.6 一个早晨上上下下各种忙活，下午两课。晚一套马甲线一套瑜伽。心不定愤怒怒的果然练不好瑜伽。晚间实时8.4补5.4。早起8.0

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D7 晨起8.0 白天忍住没有吃的炸鸡腿正得瑟回到家一包牛角小包威化请你冷静。今日分慢跑6公里爽。实时8.3

D8晨起7.7 下午一套柔韧瑜伽31分钟。晚分段燃脂跑26分钟，发送走800跑后拉伸后小红帽一套。拉伸洗头洗澡倒腿半小时。实时7.6。加油

D9 晚餐159，现在略饿。下午一套唤醒一套垫上操，拉伸洗头洗澡8.0。晚回去一套晚间拉伸不加其他运动量。加油你瘦。

D10 早晨13分钟瘦腿。晚慢走半小时。分阶段跑25分钟。跑后拉伸，加小红帽、全身下肢上肢拉伸。实时光7.0。为了称体重也是不择手段。
你瘦你加油。

D11 一定是晚上的伙食不对。

没有力气加各种疲倦。
早一套瘦腿。晚分段跑 15分钟keep健身操。放松拉伸。实时7.55

D12 早瘦腿下午瑜伽柔韧。晚快走20分钟马甲线一套郑多燕第二部03 拉伸放松。夜实时7.3。

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D13 早瘦腿晚慢走1.5h 郑多燕1 十分钟甩油操1。拉伸洗头洗澡实时7.8

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