胫前肌的主要功能是脚背曲和脚内翻的作用。腓骨长肌的主要功能是脚外翻作用，脚内翻就是因为腓骨长肌外翻无力，所以形成脚内翻现象。
在脚背曲锻炼胫前肌的同时，脚跟落地，以裸关节为中心，脚掌外移，尽可能用脚面外侧部位用力，锻炼腓骨长肌的力量。

器材是自制的吗？平板加上松紧带？

谢谢楼主分亨，正好家里有弹力带，马上可以学习。

踩鹅卵石对内翻有用吗？

你的动作已经变形了。连带作用，包括体位，借住的其他肌肉太多

谢谢专业老师指点，我患腿脚掌比不了正常的腿，身体稍微斜点，膝盖往内，腓骨长肌才好能发力往上收。

你肯定有代偿，你看患侧脚动时，好脚也动，估计髋关节还要练。勾脚时最好用手压住膝盖，稳定了再做

反正我压腿后很舒服，感觉走都走的好些

多长时间了，可以穿拖鞋的？

感觉非常靠谱！很少康复师明确告知腓骨长肌和第三腓骨肌是内翻关键（发病受损该肌腱在踝外拐弯连接处最重），越晚越不易康复！