回复：晨跑要提前多久吃早饭？【马拉松吧】

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回复：晨跑要提前多久吃早饭？

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起床先喝500ml水，计划跑步超过1小时就先吃根香蕉，否则空腹。

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2018-04-28 12:41

20公里没有必要吃，天热出汗多，中间喝点水。

IP属地:山东

17楼2018-04-28 14:07

不感兴趣

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跑一次感受一下，每个人不同。觉得饿就吃呗。我不吃，喝口水就行。我还要减肥呢，还吃！

IP属地:安徽

18楼2018-04-28 16:25

提前10个小时，前一天晚上18点吃饭

IP属地:卢森堡

19楼2018-04-28 16:43

头天晚上吃，早起直接跑。

20楼2018-04-28 16:47

跑前1.5-2小时内不得进餐跑后1.5小时内不能吃饭，否则影响消化和加重胃负担。
其实这也都是课本理论，真要是参加长距离比赛譬如百km越野啥的哪有那么多讲究，都边跑边吃边喝～

来自Android客户端21楼2018-04-28 16:53

收起回复

一般我晨跑前不吃饭

来自Android客户端22楼2018-04-29 06:24

5.45前
还不如早半小时起床，
去跑了然后回去洗漱完差不多可以进食了

23楼2018-05-14 10:23

不感兴趣

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看你跑什么了

IP属地:北京

来自Android客户端24楼2018-05-14 10:32

夜跑

IP属地:吉林

25楼2018-05-15 11:05

我晨跑一般都是跑12~15km，提前22小时吃早饭。

IP属地:湖北

26楼2018-05-15 20:23

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