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回复：晨跑要提前多久吃早饭？

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起床先喝500ml水，计划跑步超过1小时就先吃根香蕉，否则空腹。
IP属地:四川来自Android客户端16楼2018-04-28 12:41
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    20公里没有必要吃，天热出汗多，中间喝点水。
    IP属地:山东17楼2018-04-28 14:07
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      2025-08-05 09:29:40
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      跑一次感受一下，每个人不同。觉得饿就吃呗。我不吃，喝口水就行。我还要减肥呢，还吃！
      IP属地:安徽18楼2018-04-28 16:25
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        提前10个小时，前一天晚上18点吃饭
        IP属地:广东19楼2018-04-28 16:43
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          头天晚上吃，早起直接跑。
          20楼2018-04-28 16:47
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            跑前1.5-2小时内不得进餐跑后1.5小时内不能吃饭，否则影响消化和加重胃负担。
            其实这也都是课本理论，真要是参加长距离比赛譬如百km越野啥的哪有那么多讲究，都边跑边吃边喝～
            来自Android客户端21楼2018-04-28 16:53
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              一般我晨跑前不吃饭
              来自Android客户端22楼2018-04-29 06:24
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                5.45前
                还不如早半小时起床，
                去跑了然后回去洗漱完差不多可以进食了
                IP属地:浙江23楼2018-05-14 10:23
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                  2025-08-05 09:23:40
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                  看你跑什么了
                  IP属地:北京来自Android客户端24楼2018-05-14 10:32
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                    夜跑
                    IP属地:吉林25楼2018-05-15 11:05
                    回复
                      我晨跑一般都是跑12~15km，提前22小时吃早饭。
                      IP属地:湖北26楼2018-05-15 20:23
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