1时：人体进入浅睡阶段，易醒;
2时：绝大多数器官处于一天中最慢的状态，而肝脏还在紧张工作：生血气为人体排毒；
3时：人体进入深度睡眠阶段，肌肉完全松弛；
4时：血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者容易发生意外；
5时：阳气渐渐回升，精神状态饱满；
6时：血压开始升高，心跳开始加快。高血压患者得吃降压药了；
7时：人体免疫力最强的时候；
8时：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态；
9时：适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低；
10-11时：工作效率最高。属于人体一天中的第一个黄金时段。心脏充分发挥功能，不会感到疲劳。
12时：紧张工作一上午后，需要休息。12时-13时：时最佳“子午觉”时间；
14时：反应迟钝，易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低；
15-17时：午饭营养吸收后逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。是人体的第二个黄金时段；
18时：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19时：最容易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20-21时：人体进入第三个黄金时段。适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22时：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温开始下降。最好十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23时：阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24时：气血处于一天中的最低值除了休息，不宜任何活动。