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目前10公里最好成绩44分钟，这个半马已经倾尽全力了，大佬们

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目前10公里最好成绩44分钟，这个半马已经倾尽全力了，大佬们，半年内有机会进130吗
来自Android客户端1楼2018-04-23 09:39回复
    自己顶
    来自Android客户端2楼2018-04-23 09:40
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      2025-11-30 09:31:01
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      来自Android客户端3楼2018-04-23 09:40
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        来自Android客户端4楼2018-04-23 09:41
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          没
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2018-04-23 09:57
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            半马130-，十公里需要破40，有目标就是训练动力，加油
            IP属地:吉林6楼2018-04-23 10:21
            收起回复
              体重、身高、年龄！月跑量？
              40岁以上，体重70K以上估计难度大，破95分钟没问题。
              35岁以下，体重65K以内，月跑量300K以上，半年有可能破90.。
              IP属地:山东7楼2018-04-23 10:26
              回复(5)
                你目前的10K成绩是路跑还是操场刷圈，刷圈44分的话，路跑成绩加1。
                IP属地:山东8楼2018-04-23 10:30
                回复(1)
                  2025-11-30 09:25:01
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                  厉害
                  来自iPhone客户端9楼2018-04-23 10:51
                  收起回复
                    请参考7楼意见
                    IP属地:上海11楼2018-04-23 11:29
                    收起回复
                      有可能进的，加油！快的说不定两三个月就进了
                      来自Android客户端12楼2018-04-23 12:42
                      回复(2)
                        半程要进130内，还得平均配速415，去球场比较容易刷出这个成绩，公路的不是没有可能，是相对难度高一点点
                        IP属地:广东13楼2018-04-23 14:04
                        收起回复
                          看最后一公里还有余力，今年进130很有希望
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2018-04-23 14:30
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                            我去年8月份也跑出过这成绩，但是我真没信心短期内跑到130，总觉着还需要大量训练才能有突破
                            IP属地:北京来自Android客户端15楼2018-04-23 15:22
                            回复
                              2025-11-30 09:19:01
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                              多练间歇跑，跑量上去还是有希望的
                              IP属地:陕西来自Android客户端16楼2018-04-23 15:45
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