顺便各位大大推荐个胖人适合的跑鞋，谢谢

亚瑟士n20

美津浓预言或者creation

想你每天走的也够多的，热好身，慢跑为主，跑一天休一天每次四十分钟到一小时，跑完拉伸放松，能减少运动损伤，晚餐酌减。坚持一年20斤以上吧。

已经跑步一个星期了，晚上只吃苹果，早饭和中饭固定尽量不吃油腻的东西，为什么我一两没瘦啊 还是180

有没有大神啊

建议：
1、跑一走一，即跑一天（慢跑，每天适量，微微出汗，舒服就行，勿伤着膝盖），走一天（跑步的第二天每天连工及作生活总共走1万步以上）；
2、跑鞋：超轻减震慢跑鞋，耐克、361、李宁都行，以防止路硬伤着膝盖；
3、饮食：控制三高食材，荤素搭配，多食果蔬，以平抑血压，每顿正常吃，只是稍微少吃一两口...勿暴饮暴食，这样每天都能降体重，只是一两左右...但每月就有三斤...买个电子秤，每周称一称...