产妇产后奶水不足吃什么下奶，下奶的水果有哪些，下奶的食谱有哪些
下奶的水果
1、木瓜
木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜酵素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、奇异果
奇异果含有大量维生素。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇吃后，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，奇异果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、葡萄
葡萄是含有大量的铁和蛋白质的水果，可补血，产妇产后失血过多，葡萄是最好的补血圣品。具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
4、橘子
橘子可以说全身是宝，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。把橘皮的白色内层去掉之后的表皮叫“橘红”，能起到理肺气、祛痰的效果。橘子味甘酸、性温，入肺、胃经; 具有开胃理气，止渴润肺的功效；橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积、输气等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。
5、红枣
红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，对于产后妈妈们有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。而且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
6、山楂
山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，有利于产后下奶；山楂具有养颜瘦身，是女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂具有活血化淤的作用，对产后妈妈们的身体恢复有很大的作用。
水果有助于下奶，且不像冷饮一样会伤害我们的脾胃，而且富含维生素，对我们的身体大有裨益，但是，即使这样，产妇们也不能多吃水果，因为水果有很多是寒性的，也有很多是热性的，吃多了对妈妈的身体和宝宝都是有影响的，而且下奶速度慢。想要快速下奶，就要吃婴尔葆，是天然营养催乳素，富含蛋白质、维生素等多种营养成分，同时添加了多种蔬菜汁、水果汁成分，营养丰富；可以快速补充气血，改善乳汁缺乏和乳汁质差，为妈妈宝宝提供充足的营养支持。产妇服用5-7天就可以明显下奶，感受到宝宝吃饱。
下奶的食谱
黄豆猪蹄汤
用料：猪手、山药、黄豆、葱、姜、料酒、盐
做法：先将黄豆提前浸泡4小时以上，然后猪手洗净，切块，将洗净的猪手放入冷水中，加料酒、姜煮，开锅5分钟煮出血水后，将猪手捞出，洗净，然后将猪手、黄豆、山药片、葱置于新水中，先大火烧开，再用小火炖2小时，食用前加盐调味
小贴士
1、黄豆一定要煮烂，因为生黄豆或夹生黄豆，都含有对人体极为不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化过程中会产生过多气体，造成胀肚和消化不良。
2、不要太早加入盐，过早放盐肉质不易酥烂，吃起来很“柴”味道差。盐还会使肉里含的水分很快跑出来，会加快肉类蛋白质的凝固，严重影响汤的鲜美味道。
功效：猪手含有大量胶原蛋白，可以快速的为妈妈补充营养物质，胶原蛋白在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能。黄豆营养价值在豆类中最高，蛋白质的含量最丰富，因此有“豆中之王”的美称，又被称为“植物肉”、“绿色的乳牛”。所以此食谱对产后奶水不足的妈妈们效果非常好。加了一些山药片，可以起到健脾益胃、助消化的作用。
木瓜鲫鱼汤
用料：鲫鱼一条、木瓜150克、姜片3片、牛奶60毫升、盐、白胡椒适量
做法：先将买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒腌制15分钟。然后将木瓜去皮、去籽后切块待用。锅中放少量的油，趁油不热将腌好的鱼放入，小火慢慢煎至两面微微焦黄。放入姜片煸炒香，然后在锅中加入开水，没过大半个鱼身。转大火烧开后转文火炖20分钟，再加入牛奶，继续炖一个小时之后加胡椒，再炖10分钟，关火前5分钟加盐调味即可。
小贴士
1、用来煲汤的鱼一定要买新鲜的，请卖鱼的人帮忙去鳞等工作。鱼的个头不要过大，大了会比较不香。
2、清洗时要注意鱼腹内的黑色膜，一定清洗干净。
3、想要煲出奶白的汤，必须加开水。
4、牛奶可起到去腥、提鲜的作用。如果没有也可以不放。加入牛奶后尽量保持最小火，不要煮沸的状态。
5、木瓜可选半生熟的，但我个人还是喜欢全熟的。
功效：鲫鱼中富含丰富的蛋白质，每100克鲫鱼食部约含蛋白质17.1克、脂肪2.7克、磷193毫克、钙79毫克、铁1.3毫克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.09毫克。中医认为，鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。适宜慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、孕妇产后乳汁缺少、脾胃虚弱、饮食不香之人食用；木瓜中含有木瓜酵素，对于分解蛋白质，促进蛋白质的吸收很有帮助，可以加快妈妈下奶的速度。这道汤有助于伤口愈合，含有利于产后下奶。
酒酿蛋花汤
用料：鸡蛋一只、酒酿适量、清水一碗
做法：取适量酒酿，入碗，份量随意。加入清水，此为一碗酒酿蛋花汤的量，因此加一碗清水。鸡蛋一枚，搅拌均匀，加入数滴清水，备用。开火，加了水的酒酿入锅，烧开后加入3中的蛋液，用筷子转圈搅拌，蛋花瞬间碎开，即可关火。
小贴士
1、蛋液加少许水，蛋花会碎开。
2、蛋花碎开即可关火 。切勿烧太久，否则蛋老且起沫。
3、喜甜的人可以根据自己的口味加适量的糖，但其实酒酿本身就是甜的，不需要再额外放糖。
功效：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿蛋花汤是一道保健食品，具有滋阴养颜、催乳丰胸等等营养功效，还可以旺气血,旺身体,驱风去寒,去风湿,是妇女生小孩、产后的必需营养品，可以对产妇和小孩以后的身体打下良好的基础。由于吃的人的气色都非常的好,所以也是很多爱美人士的美容佳品、还是中老年人、妇女、儿童最佳营养品。
下奶的水果
1、木瓜
木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜酵素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、奇异果
奇异果含有大量维生素。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇吃后，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，奇异果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。
3、葡萄
葡萄是含有大量的铁和蛋白质的水果，可补血，产妇产后失血过多，葡萄是最好的补血圣品。具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
4、橘子
橘子可以说全身是宝，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。把橘皮的白色内层去掉之后的表皮叫“橘红”，能起到理肺气、祛痰的效果。橘子味甘酸、性温，入肺、胃经; 具有开胃理气，止渴润肺的功效；橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积、输气等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。
5、红枣
红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，对于产后妈妈们有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。而且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
6、山楂
山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，有利于产后下奶；山楂具有养颜瘦身，是女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂具有活血化淤的作用，对产后妈妈们的身体恢复有很大的作用。
水果有助于下奶，且不像冷饮一样会伤害我们的脾胃，而且富含维生素，对我们的身体大有裨益，但是，即使这样，产妇们也不能多吃水果，因为水果有很多是寒性的，也有很多是热性的，吃多了对妈妈的身体和宝宝都是有影响的，而且下奶速度慢。想要快速下奶，就要吃婴尔葆，是天然营养催乳素，富含蛋白质、维生素等多种营养成分，同时添加了多种蔬菜汁、水果汁成分，营养丰富；可以快速补充气血，改善乳汁缺乏和乳汁质差，为妈妈宝宝提供充足的营养支持。产妇服用5-7天就可以明显下奶，感受到宝宝吃饱。
下奶的食谱
黄豆猪蹄汤
用料：猪手、山药、黄豆、葱、姜、料酒、盐
做法：先将黄豆提前浸泡4小时以上，然后猪手洗净，切块，将洗净的猪手放入冷水中，加料酒、姜煮，开锅5分钟煮出血水后，将猪手捞出，洗净，然后将猪手、黄豆、山药片、葱置于新水中，先大火烧开，再用小火炖2小时，食用前加盐调味
小贴士
1、黄豆一定要煮烂，因为生黄豆或夹生黄豆，都含有对人体极为不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化过程中会产生过多气体，造成胀肚和消化不良。
2、不要太早加入盐，过早放盐肉质不易酥烂，吃起来很“柴”味道差。盐还会使肉里含的水分很快跑出来，会加快肉类蛋白质的凝固，严重影响汤的鲜美味道。
功效：猪手含有大量胶原蛋白，可以快速的为妈妈补充营养物质，胶原蛋白在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能。黄豆营养价值在豆类中最高，蛋白质的含量最丰富，因此有“豆中之王”的美称，又被称为“植物肉”、“绿色的乳牛”。所以此食谱对产后奶水不足的妈妈们效果非常好。加了一些山药片，可以起到健脾益胃、助消化的作用。
木瓜鲫鱼汤
用料：鲫鱼一条、木瓜150克、姜片3片、牛奶60毫升、盐、白胡椒适量
做法：先将买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒腌制15分钟。然后将木瓜去皮、去籽后切块待用。锅中放少量的油，趁油不热将腌好的鱼放入，小火慢慢煎至两面微微焦黄。放入姜片煸炒香，然后在锅中加入开水，没过大半个鱼身。转大火烧开后转文火炖20分钟，再加入牛奶，继续炖一个小时之后加胡椒，再炖10分钟，关火前5分钟加盐调味即可。
小贴士
1、用来煲汤的鱼一定要买新鲜的，请卖鱼的人帮忙去鳞等工作。鱼的个头不要过大，大了会比较不香。
2、清洗时要注意鱼腹内的黑色膜，一定清洗干净。
3、想要煲出奶白的汤，必须加开水。
4、牛奶可起到去腥、提鲜的作用。如果没有也可以不放。加入牛奶后尽量保持最小火，不要煮沸的状态。
5、木瓜可选半生熟的，但我个人还是喜欢全熟的。
功效：鲫鱼中富含丰富的蛋白质，每100克鲫鱼食部约含蛋白质17.1克、脂肪2.7克、磷193毫克、钙79毫克、铁1.3毫克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.09毫克。中医认为，鲫鱼味甘性平，有健脾利湿的作用，对治疗脾胃虚弱、食少、乏力、水肿、痢疾等病症有疗效。适宜慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿、孕妇产后乳汁缺少、脾胃虚弱、饮食不香之人食用；木瓜中含有木瓜酵素，对于分解蛋白质，促进蛋白质的吸收很有帮助，可以加快妈妈下奶的速度。这道汤有助于伤口愈合，含有利于产后下奶。
酒酿蛋花汤
用料：鸡蛋一只、酒酿适量、清水一碗
做法：取适量酒酿，入碗，份量随意。加入清水，此为一碗酒酿蛋花汤的量，因此加一碗清水。鸡蛋一枚，搅拌均匀，加入数滴清水，备用。开火，加了水的酒酿入锅，烧开后加入3中的蛋液，用筷子转圈搅拌，蛋花瞬间碎开，即可关火。
小贴士
1、蛋液加少许水，蛋花会碎开。
2、蛋花碎开即可关火 。切勿烧太久，否则蛋老且起沫。
3、喜甜的人可以根据自己的口味加适量的糖，但其实酒酿本身就是甜的，不需要再额外放糖。
功效：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿蛋花汤是一道保健食品，具有滋阴养颜、催乳丰胸等等营养功效，还可以旺气血,旺身体,驱风去寒,去风湿,是妇女生小孩、产后的必需营养品，可以对产妇和小孩以后的身体打下良好的基础。由于吃的人的气色都非常的好,所以也是很多爱美人士的美容佳品、还是中老年人、妇女、儿童最佳营养品。
