【在家徒手虐出腹肌】
不要拿没时间去健身房当借口，在家在室外徒手就可以练腹肌，最好的9个腹肌训练动作，人鱼线、马甲线、公狗腰统统都是小case，每个动作15-20次，做4组，每周三次，厉害的小伙伴可以增加组数力竭或者进行抗阻力训练。