我的方法比较极端，和暴力。因为自己知道把周期拉的太长容易坚持不住，所以就参照陆毅的方法，两周基本不吃东西，喝脱脂奶，吃西红柿，蛋清来保证基础营养，两周瘦了20多斤，让后慢慢恢复饮食，饭量是原来的三分之一，而且高油高盐不吃，鱼虾为主，主食很少，这样就还会持续掉称，差不多7个月吧，瘦了50斤，保持良好习惯，到现在将近一年的时间，甩肉60斤

时隔一年，同一条泳裤

集合大家的问题统一回复一下，很多朋友纠结在我吃什么品类，吃多少量。其实这都不重要，真正瘦下来后最大的感触就是少吃，减肥遵循的恒定不变的规律就是摄入量小于消耗量。其他任何数据任何理论都是相对的，大家可能听说过：绝食后你的基础代谢会降低，身体启动保护机制，一旦摄入一点点热量就会成倍的吸收，或者长时间不摄入营养身体会垮掉之类的等等。我不完全否认这些，但我看待的相对理性，任何理论的成立都要建立在一个区间，举个例子，弹簧拉开会缩回去，这是因为他有弹性，但你如果无限的去拉他，他就会断掉，这就是超出了他的承受区间，一个道理，当你的摄入量少到身体调节能力以外的时候，自我保护机制已经入不敷出，那么自然而然就会瘦下来了，以我的经验而言，其实一切这些所谓科学经验往往成了减肥人给自己的退路，都是借口，是减肥没有不伤身体的，无论节食还是高强度运动，除非你能把减肥周期拉的足够长。两年三年，或者更久。但试问你能坚持的下来吗？希望大家根据自己的实际情况制定适合自己的减肥方法，像我，知道自己受不了长期的控制饮食和锻炼，那我就在我承受范围内尽量压缩减肥的周期，2周基本断食，我能承受，保证基础营养摄入，饿是在所难免的，但我觉得饿不死，人没有那么脆弱，更何况也不是一点不吃，只是你太心娇了，就是个取舍问题，人都太善于自我欺骗了，都知道辣条都是毒素，都知道抽烟致癌，都知道熬夜伤身，但不也都做了吗？为什么减肥饿一点就又开始担心身体了呢？当然，再次重申，我不建议大家学习我的暴力办法，毕竟每个人身体情况不一，道理就是这个，少吃多动，什么东西吃了不长肉，什么东西吃了容易发胖大家一定都清楚，关键是你能否看清减肥的真相。而不是一次次的自我欺骗，这是我瘦下来后想和大家分享的话。有疑问可以继续留言，我争取都解答。

再说反弹问题，我就一句话：当你胖的时候你很难管住嘴，但当你拥有了满意体型，并且为此付出了很大的辛苦，那么你不会去珍惜你的劳动成果，还像从前一样的不懂节制吗？我想不会了，我现在的饭量是曾经的三分之一，也不会饿肚子，有的时候管不住嘴吃多一点，之后几天就慢慢调节回来了。所以反弹……我觉得除非是想自我毁灭，要么谁会犯那个傻。