这里的饭后，一般是指饭后1小时内。
1. 饭后不要抽烟
“饭后一支烟，赛过活神仙。”——这句话太害人了！
对吸烟者来说，这句话是一种非常有害的误导。饭后人体血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态。然而，饭后人体的热量大增，这时吸烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物消化和营养吸收。同时还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，容易引起腹部疼痛等。
2. 饭后不要喝茶
饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受，但饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。
而且，鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥，引发便秘。
更重要的是，茶叶会妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往，易引发缺铁性贫血。
最好在饭后1小时后再喝茶较合适
3. 饭后不要喝酸奶
我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间，属于强盐酸，具有杀菌功效。如果在这种强盐酸状态下饮用酸奶，其中的益生菌就被胃酸所消灭，无法被身体所利用。
要想获取到更多的益生菌，必须先降低胃酸的酸性。一般来说，饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。此时胃酸被稀释，可以更好地吸收酸奶中的营养。
4. 饭后不要吃水果
很多家庭及饭店，饭还没吃完呢，就把水果端上来了，美其名曰“消食水果”。
从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能会损害“脾胃之气”。
而且，本来已经吃得很饱了，再吃水果，可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。
吃水果，最好在饭后一小时或者饭前一小时。另外，餐前最好别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。