先大概介绍一下情况最重的时候快180斤了，后来几个月吧，自行车+饮食减肥成功，自己也考了公共营养师。
16年8月算是减肥完成，那个时候测了身体成分，结果还好，毕竟以前是个大胖子。
17年8月时隔一年，基本就是用来突破平台期（依靠学蛙泳）和持续巩固（饮食调整的方式）最终体重降到了目标范围。再次测身体成分，体脂15.4，其他指标因为有氧过多略有下降。

今年3月参加了个游泳比赛，队友都有腹肌，因此萌发了再降低体脂的想法，然后开始调整
饮食方式：早晚各一勺缓释蛋白共50g蛋白质，日常6个全蛋，加低碳高蛋白饮食，每日热量接近基础代谢。
运动方式：keep为主，哑铃胸部联系+腹肌撕裂者； 有氧是自行车（每天基本都骑10公里以上，估计没什么效果）和游泳。
4月初彻底开始生酮，碳水每日保持50g以下，有氧增加了跑步，感觉体脂有降低的趋势。但是4月14测了一下身体成分，结果有点失落，体脂几乎没变，我该怎么办。