标准

有去健身房吗？

能分享一下训练计划吗

厉害。吃蛋白了吗

厉害 坚持

核心力量应该不错

因为肥胖减肥。体重下来但是却是瘦胖子。肌肉量少，体脂高。身高178体重150。家里有可拆卸哑铃和杠铃（重量不大，勿喷）和弹力绳。一直用器械练好还是做徒手健身好。身体素质一般，肌力低。练胸我都是哑铃卧推，然后飞鸟再用弹力绳夹，练背是俯身杠铃划船和哑铃划船和弹力绳高位下拉，三角肌和肱二肱三就用哑铃。但是朋友叫我先练徒手再练器械，说是用徒手先提高整体身体素质，类似做俯卧撑引体和双杆臂曲伸。不过引体和臂曲升我基本做不了，俯卧撑也是最多3，4组，没组10几个而已，求健身大神给条明路。真心喜欢健身运动，就是找不到正确路线。

我166，62.5怎么比你看起来瘦多了

lz 哥 我学生一枚 求带 一直没人带 自己瞎练 还有没去健身房 没个蛋白粉 能不能加我vx 13001350253

这个真没有过度

两年这样很不错的

去健身房吗

兄弟我也165。哈哈。 70kg。

囚徒健身这么帅的吗