想野鸡变凤凰请管住自己的嘴巴，然后把腿张大，动一动靴靴
节食并不能很好的减肥，不否认能瘦，但只是单纯的体重降低，而不是变得苗条，匀称。因为你肌肉掉的比脂肪还快，然鹅肌肉耗能是脂肪的4~5倍，所以你很容易很容易复胖。
重要的是管住嘴巴，吃可以吃，但是请拒绝高糖高GI和脂肪。
比如你一天吃6块牛排并不会比2碗饭多长肉，还提供了肌肉需要的蛋白质。
21天减肥法是生酮式减肥，也就是拒绝碳水，首先这种减肥方法是有效的。但是副作用大，操作较难，不是那短短几句话就可以实现的，有兴趣去请自行百度，b站有不少资料，许多视频已经有字幕了。
并不觉得没有肌肉只是竹竿有多好看除非你真的很清秀，有书生气，靴靴，否则不要妄想变凤凰惹，想成为仙女要努力厚
放2张图，用了3个月的控制饮食+锻炼
2017.6
2017.9~2017.11开学忙 没锻炼，然后重新做hiit和健身房，之后2018.1的结果

当然要感谢好姐妹帮我修了图啦！ 当然只是一点点厚！