汗！你要增肥，我要减肥；

增肥,我也要

晚上吃夜宵一定可以！越晚越好，最好是睡前吃！

你自己测下体质指数
体质指数=体重（公斤）/[身高（米）]平方
例如一个体重70公斤，身高1.75米的人，计算结果70/（1.75*1.75）=22.8这是健康的
计算值在18.5~24.9的范围是正常的

减肥那就更好办哦

19楼的朋友，我计算出来的值不在你写的这数值范围内呢。。。哎呀呀~~~~~~~~~~不活了。

吃宵夜的办法用过，，我经常大半夜吃东西的，可是好像不管用呢。。。

天天吃高热量食物``

比如？

回21楼，要是低了你就是偏瘦，高了就胖了

偶明显偏瘦滴。。。。25楼的朋友。

那我建议：
早餐全脂牛奶一杯，面包一个，可以加些蛋白较高的食物，水果适量
午餐主食米饭适量，菜以肉类，蛋为主，素菜也不能少，后再喝点全脂牛奶。
晚餐和午餐基本上一样，但是只要8分饱就可以了
睡前可以再喝一点全脂牛奶（牛奶一天不要超过800ML就可以）
还有建议你零食少吃，不要喝酒抽烟，不要熬夜
你可以试试看，一个月后在说
想肥还是比较好办的，你要是以后太胖了可不要怪我啊。呵呵，不怕你不会知道我是谁的


天天恰好的，多恰几顿就肥了呀。

食欲不好且又挑食，水果也不爱吃。。。我完蛋了！
抽烟喝酒，那是样样在行。。。哈哈~~~~~~(假滴）
但熬夜那真是十有八九。。
看来想要增肥，也得需要付出一定的努力才行。。。痛苦啊~~~
还有。。27楼的朋友，如果有一天我胖了，一定要认识你，哈哈，，不许躲！

29楼的，希望你能坚持一个月下来后再看结果
一定会有效的，期待结果