给你整理个大纲。所有点都要先有基本。然后强化。最后完美。不求一步到位。
自由泳学习。。。包括。。1岸上柔韧性训练。。。初期的重中之重。。至少要包含肩的柔韧性。胸背的柔韧性。。脚踝的柔韧性。
2.。学习漂浮和水中的平衡技能。。至少要练到。。从手倒脚漂在水面上。三秒不下沉。。静态漂浮到位。你才有可能动态漂浮也到位。也就是滚动到位。如果静态都不去做。动态是不大可能好的。练很久都不会好。
3.。打腿。。
4.。划手。
5.。换气。
6.整体配合。整体协调性完善。
头俩项是游泳的地基。。地基不好。进步空间非常有限。。。打腿是自由泳的地基。非常重要。
三个必须入手的辅助工具。。。1.。浮板。2短脚蹼。3.呼吸管。
这就是提纲了。下面自己找内容充实。。并按顺序练习。完善。。最后整合。
现在进入优酷。。收索自由泳。可以看到大量的教学视频。分门别类。学习。看一点。记下来。第二天实践。一点点去抠。。要学会找到所有视频的共同点和不同点。
其实最好的办法是出钱请教练。。先教你点基础性的东西。然后反复练习。并根据上述提纲。逐步完善。
自由泳学习。。。包括。。1岸上柔韧性训练。。。初期的重中之重。。至少要包含肩的柔韧性。胸背的柔韧性。。脚踝的柔韧性。
2.。学习漂浮和水中的平衡技能。。至少要练到。。从手倒脚漂在水面上。三秒不下沉。。静态漂浮到位。你才有可能动态漂浮也到位。也就是滚动到位。如果静态都不去做。动态是不大可能好的。练很久都不会好。
3.。打腿。。
4.。划手。
5.。换气。
6.整体配合。整体协调性完善。
头俩项是游泳的地基。。地基不好。进步空间非常有限。。。打腿是自由泳的地基。非常重要。
三个必须入手的辅助工具。。。1.。浮板。2短脚蹼。3.呼吸管。
这就是提纲了。下面自己找内容充实。。并按顺序练习。完善。。最后整合。
现在进入优酷。。收索自由泳。可以看到大量的教学视频。分门别类。学习。看一点。记下来。第二天实践。一点点去抠。。要学会找到所有视频的共同点和不同点。
其实最好的办法是出钱请教练。。先教你点基础性的东西。然后反复练习。并根据上述提纲。逐步完善。
