还剩4公斤该怎么减，所有的脂肪都长在小肚子上了【减脂吧】

减脂吧关注：97,027贴子：189,531

我其实不怎么胖的，之前肉都是在小肚子上，这2个星期每天晚上慢跑30至40分钟，跑步之前也做了俯卧撑，可是现在体重到瓶颈期，该怎么继续减，我的体型就是骨架小，标准体重应该是70公斤，现在卡在74公斤，基本上肥肉都在小肚子这，最后的4公斤感觉减不下来了，有大神师傅给个建议么，小弟在这跪安了

送TA礼物

IP属地:安徽

1楼2018-04-09 08:10回复

就没有标准体重这一说

IP属地:山东

2楼2018-04-09 09:03

不感兴趣

开通SVIP免广告

跑步之前先做力量训练可能会更好一点！

IP属地:云南

来自iPhone客户端3楼2018-04-09 15:03

跑步之前，俯卧撑，引体向上，深蹲，三个动作做30秒循环，每个动作30秒，尽可能多做，中间没有休息间隔，这是一轮。
做20分钟，能做几轮做几轮，尽可能多做。
做完再跑步

IP属地:山东

4楼2018-04-10 10:03

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴