2月14日
今天体重69.4公斤，昨天晚上吃方便面的后果，一吃就涨

2月14日
早餐：皮蛋瘦肉粥700克+泡菜一小份
午餐：皮蛋瘦肉粥700克+酱牛肉50克+咸鸭蛋1个
晚餐：咸菜肉馅饼100克
晚上加餐：甘蔗4斤

2月15日
今天体重69.2公斤，比昨天-0.2公斤。

早上睡到中午才起床，今天早餐省了
午餐：雪菜肉饼一个、香蕉一根

下午两点多点了外卖，韩式炸鸡套餐一份

晩上：牛肉火锅，吃了很多蔬菜豆腐皮

2月16日
今天体重68.95公斤，比昨天-0.25公斤。

早餐：雪菜肉饼2个
我的小太阳烤饼法

2月17日
今天体重68.35公斤，比昨天-0.6公斤。

这两天老爸来了，基本上都是外食，大吃大喝没有控制。
连续两个晚上都去看了电影，《疯狂外星人》和《流浪地球》，爆米花可乐一样没少，都是热量高的东西。
等老爸回去了再重新恢复减肥，这几天就不控制啦！

又来看电影了，爆米花走起……

今天老爸回家了。
明天开始恢复量体重，几天没控制，肯定又涨了几斤。
家里还有很多吃的，扔了浪费，这几天要赶紧消灭掉。
吃完就不买了，控制减肥最好的办法，就是控制购买。

早餐：小笼包＋豆浆
午餐：大饼油条、瓜子一包

晚餐

放纵几天的后果
今天准备喝粥清清肠