有没有人能指点下

未婚啪啪也是邪淫。自己掂量着吧

做麦式运动

你好 第一 自己必须彻底永远的戒除手淫意淫看黄等一切邪淫 未婚绝不可以房事 自己不要色心不改 婚前禁欲 婚后节欲 第二 心理压力不要过大 保持心情舒畅 做好养生加锻炼 比如
不要久坐 久坐伤肾 坐四五十分钟就起来走五到十分钟
每天尽量都锻炼 夜里七点以后就不要锻炼了 锻炼的时候稍微出汗是可以接受的 不能出大汗 大汗伤阳 可以慢跑配合散步四十分钟
第三 自己把Louwaishui戒色文集一定要认真的看完 自己按着去做好
https://tieba.baidu.com/p/4828378433
注意 尽量的不要熬夜 在不熬夜的时候 尽量十点前甚至九点之前就睡觉 越早越好

伤肾有一定程度了，建议彻底戒淫一段时间，调整好自己，可以参考这个帖子去做，讲得很全面
【中医养精】补精全攻略｜彭鑫博士谈伤精与养精http://tieba.baidu.com/p/5608944817

我撸了5次飞机

我撸了18年

可能有点前列腺炎，不要给自己有心理负担就行了，第一次做没经验很正常，真的要记住不要有心理负担，性爱本就是一件愉快的事情，为什么要搞到自己烦，对吧？

我之前也这样，第一次很快，第二次才行，后来看开了，戒色了，身体和事业都变好了，工资都涨了两万