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求助下,感觉起来姿势不对,臀部还要下沉吗

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1楼2018-04-02 19:57回复
    多重,


    IP属地:安徽2楼2018-04-10 18:13
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      2025-07-29 21:01:33
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      下背弯了,一看就是久坐人群,时间一长腰椎就会受伤


      IP属地:湖北3楼2018-04-21 20:26
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        启动的时候一定是臀和髋先动先用力,你先发力的地方是腿和腿后侧。还有不要太刻意的注意你的上背,上背收紧,收太紧会导致你的动作不流畅。做的很不错了,加油!


        IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2018-07-06 11:37
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          启动前腰已经弯了 启动后一定是弯的 准备姿势没有学到位 你的臀位不对 所以起杠时 臀部很难参与


          来自iPhone客户端6楼2018-07-28 20:58
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            姿势完全不对,臀位太低了导致你的后侧链根本没有收紧,所以一启动臀就上移所有重量都由下背部代偿。


            IP属地:英国来自Android客户端7楼2018-09-20 16:15
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              腰突很利害了,要先练腰的柔韧性,不能大重量


              IP属地:广东8楼2020-05-17 12:28
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                我就问你拉起来的时候是不是靠腰在拉?练完腰酸痛,腿没啥感受?
                还有你拉的这个是多重,需要腰带腰带腰带腰带~~~~~~~?
                1)要想肩甲收紧,你就想象两只手要把那个杠子向里折弯的感觉,你自然就会收紧了,腰部中立位,不要弓腰,也不要过度后仰
                2)准备拉的时候全身张力应该是紧绷的!
                3)想象用双脚用力的踩地面,杠子快到膝盖的时候同时用腰向前推,不要想着用你的双臂把杠子拉起来
                希望对你有帮助,新人一枚,说错的地方见谅!


                IP属地:上海9楼2020-05-26 15:11
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