☆◣欣欣向荣◥☆瘦身达人郑欣宜减掉80斤就用这食谱

郑欣宜减肥食谱大公开
早餐——脱脂奶一杯、全麦面包一个
午餐——黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗（少油、茶水）
下午茶——水果一个
晚餐——牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

张玉珊告诉大家
1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了；
2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶；
3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用； 
4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

1、 OL下午茶大禁忌
蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料。
张玉珊建议——吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包。
2、 外出饮食大禁忌
炸、炒、红烧等多油做法；高糖、高盐、高脂食物。
张玉珊建议——可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
张玉珊建议——减肥的人更要保证一天三餐都要吃！
　　因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。
 
 不科学减肥方法大搜查，你用了哪些？
1、咖啡减肥法 
　　张玉珊说——喝咖啡可以排水，可是不能太多，否则对身体不好，而且不能放糖否则会增肥，可加脱脂奶食用。
2、喝醋减肥法
　　 张玉珊说——有一定危险，空腹喝醋对胃不好。
3、缠保鲜膜减肥法 
　　张玉珊说——20分钟要停止，否则会引起身体敏感。
4、绕红白绳减肥法 
　　张玉珊说——没有科学根据
5、贴电话卡减肥法 
　　张玉珊说——没有科学根据，慎用

一起努力啊