榜样的力量

楼主什么时候去拆钉子，还是留着

术后390天，越来越好，相信那句话，你努力多少就会收获多少，每天坚持力量，灵活性和速度耐力，力量方面(足球)，股四头肌，小腿肥肠肌，髂腰肌，大腿内收肌，臀中肌，腹内腹外斜肌，背部的背阔肌，肱三头肌，三角肌！灵活性方面，绳梯，协调性的跳跃练习，速度耐力方面，间歇跑，也就是100加速50米放松然后再100米加速，3公里，隔一周练一次，比以前的自己更加强壮是我的目标！

如果有松弛这么练有什么帮助吗

术后403天，今天助攻一球，小胜对手，继续康复锻炼！

康复到了这个阶段，或许有的人已经基本回归正常生活，不需要做过多的功能锻炼了，也正常，你不需要剧烈的运动，回归家庭，回归学校，但有些人还在坚持锻炼，只为一个目的，就是为了能够再次回到心爱的球场，重新证明自己，我能行，从什么地方跌倒就在什么地方爬起来！这个与伤病抗争的精神值得我们每个人尊敬！我希望各位能够坚持康复锻炼，保持一颗战胜伤病的决心同时保护好自己别再次受伤！朝着心中的那个目标勇往直前！我们一定会战胜伤病，战胜心中的那个小恶魔👿！

术后420多天，生活还在继续，康复还在进行！你还在锻炼吗？一周3-4次以上固定健身房，周末一场比赛，每时每刻都要保持一个好的身体状态才能适应比赛的节奏，剧烈的身体对抗！加油！

术后430多天，每周一赛

你是不是因为鼓楼不给住，才去省人民医院找王青手术，报销方便一点？？？刚才看到一人贴子上说的

同事前叉快一年，膝盖不舒服，无力