说起健身，我真的很惭愧，每天除了步行上下班之外，实在是没什么可圈可点的运动内容。可是看着别人“热火朝天”的锻炼，我心里有点不是滋味：然则鄙人真的就懒散到底无药可救了吗，难道就没有一种恰切的健身方式适合我吗？说实话我内心也对自己很不满，终究身体是自己的，健康是所求的。工作学习时间长了，浑身难受，皮子紧，骨头酥，脑袋沉，眼睛花，最不能忍受的是腰腹腿部的软肉也不合时宜地凑热闹，痛苦啊！可是除了散步我能坚持到底外，实在不愿做太有难度、太考验毅力的运动了，我实在怕对自己太狠、打击太深，最后一蹶不振啊！闹心直接带来乏味，乏味更是让人疲惫，浓浓的困意袭来，我考虑到这是室外，怎么着也不能睡过去，于是就努力抖擞精神，类似伸个懒腰：边走路边甩胳臂发泄，其间夹几个扩胸运动，偶尔晃动晃动僵硬的脖子，以及不知从什么地方听来的吐纳之法，即用鼻子深呼气，张开嘴巴长出气，还别说，过了一会后周身轻松了不少。我忽然暗笑自己，真是想得太多，空寻烦恼：其实自己只要再多溜达溜达，胳膊、大腿勤伸伸，脑袋、脖子多晃晃，新鲜氧气多吸吸，这不也是很好的健身方式吗！
回到办公室，我又开始伏案备课，一不留神又过了40分钟。我觉得不舒服了，我索性半坐躺在座椅上，身体尽量向后仰，两手十指交叉，胳膊向上用力举起，手掌翻向上，同时双腿用力往下蹬，整个身体几乎伸直到180度平角，双目紧闭，再配合着打个哈欠，一套动作做下来，竟然觉得全身松快，精神愉悦，舒服极了。随后我用双手握着座椅两侧把手，将整个身体尽量上挺，待慢慢直立后站起来，走到窗前，看看校园景致，原来这本已很熟悉的地方竟然还有着几处别致的景物呢？我轻松了许多。
后来我上网查询伸懒腰的好处：所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动，它可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动使血液分配，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
我们这些坐办公室的人，由于久坐不动，加上大量用脑工作，容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，自然会导致身体机能退化，工作效率降低，所以经常抻抻懒腰，活动活动四肢，对消除疲劳是绝对有好处的。我听说110岁的长寿老人俞生光干活累了，总要打一套“白虎拳”或伸几个懒腰才继续工作。这就是他在生活中悟出来的健身哲理。
每天需要坐很久又不愿或不能做其他运动的人请多伸懒腰，可以快速舒活筋骨，抖擞精神，惠而不费，这就是我给坐办公室的同志们所支的一个妙招。
回到办公室，我又开始伏案备课，一不留神又过了40分钟。我觉得不舒服了，我索性半坐躺在座椅上，身体尽量向后仰，两手十指交叉，胳膊向上用力举起，手掌翻向上，同时双腿用力往下蹬，整个身体几乎伸直到180度平角，双目紧闭，再配合着打个哈欠，一套动作做下来，竟然觉得全身松快，精神愉悦，舒服极了。随后我用双手握着座椅两侧把手，将整个身体尽量上挺，待慢慢直立后站起来，走到窗前，看看校园景致，原来这本已很熟悉的地方竟然还有着几处别致的景物呢？我轻松了许多。
后来我上网查询伸懒腰的好处：所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动，它可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动使血液分配，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
我们这些坐办公室的人，由于久坐不动，加上大量用脑工作，容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，自然会导致身体机能退化，工作效率降低，所以经常抻抻懒腰，活动活动四肢，对消除疲劳是绝对有好处的。我听说110岁的长寿老人俞生光干活累了，总要打一套“白虎拳”或伸几个懒腰才继续工作。这就是他在生活中悟出来的健身哲理。
每天需要坐很久又不愿或不能做其他运动的人请多伸懒腰，可以快速舒活筋骨，抖擞精神，惠而不费，这就是我给坐办公室的同志们所支的一个妙招。
